Признание, доверие, близость и устойчивость в Мире Людей

Московский Институт Гештальт Терапии и Консультирования

Тел.: 8(905)501-51-81. Адрес: Москва, ул. Мясницкая, 46, стр. 1.
м. Тургеневская, Чистые пруды, Сретенский бульвар, Красные ворота.
Ближайшие события

19 ноября 2019

Терапевтическая группа Автор моих отношений

30 еженедельных встреч по вторникам. Встреча 8

«Невозможно прикоснуться к другому так, чтобы при этом к тебе не прикоснулся другой»

Авторизация



Пять телесных зажимов недовольного человека

Психосоматика Пять телесных зажимов недовольстваК шкале недовольства относится целый ряд эмоций. Столбик «термометра» может колебаться от легкого напряжения до настоящего бешенства.

Гнев, ярость, злоба, юмор, ирония, сарказм – все это разные формы интенсивности недовольства, которая зависит как от того, насколько значимые потребности у нас фрустрированы, так и от наших привычек само-обращения.

Шкала недовольства
Напряжение>Ирония>Задетость>Досада>Рассержанность>Раздражение>Ожесточение>Злость>Гнев>Ярость>Бешенство
Одни недовольство засмеивают, укалывая собеседника иронией. Другие терпят, мучаются внутри, что выливается порой в психосоматические заболевания. Третьи копят до «точки», периодически взрываясь

В целом, мы чувствуем недовольство, когда наши желания не реализуются. Последовательность такая:

Когда что-то не сложилось ↓

Мы предвкушали, что желаемое вот-вот сбудется, но облом, не получилось, подвели.

Возникает эмоция здорового недовольства ↓

Недовольство дано, чтобы изменить ситуацию к лучшему, - важно направить её в нужное русло.

Возникает телесное переживание недовольства ↓

Все эмоции переживаются не только душевно, но и телесно. В недовольстве тело готовится к «бою».

Пять телесных изменений в момент недовольства

1. Повышается аретриальное давление - «кровь бурлит».

2. Учащается пульс - сердцебиение.

3. Мышцы рук, ног, челюстей, пресса наливаются кровью и сжимаются, сдавливая внутренние органы.

4. Голосовые связки напрягаются - готовность кричать и рычать.

5. Гормональный всплеск - усиление работы надпочечников и щитовидки.

Мобилизация организма к бою ↓

Вся эта эмоциональная и телесная мобилизация - для боя, активного разговора, изменяющего действия. Иначе недовольство становится саморазрушающим или разрушающим, хронифицируясь в теле.

Пять телесных зажимов недовольного человека:

  1. Повысившееся давление хронически не спадает (гипертония, мигрени, головные боли)
  2. Участившийся пульс плохо приходит в норму (повторяющиеся эпизоды тахикардии)
  3. Мышцы не расслабляются (сжимают кости и органы = боли в суставах, позвоночнике, желудке, пр.)
  4. Голосовые связки сохраняют хроническое напряжение, спазм (почва для ОРЗ, трахеобронхитов, пр.)
  5. Гормональный всплеск не унимается (заболевания щитовидки, надпочечников, половой системы)
Саморазрушающее недовольство

Мобилизованное недовольство, не нашедшее выхода в контакт, ударяясь о внутренние границы тела и психики, обрушивается на своего владельца, что порой приводит к саморазрушению:

  • Зависимости (алкоголизм, наркомания, переедание, игромания и пр.)
  • «Случайные» самоповреждения (ушибы, травмы, порезы, аварии, несчастные случаи и пр.)
  • Проблемная самооценка (самоедство, перфекционизм и пр.)
  • Психосоматические заболевания (бронхиальная астма, дерматит, гастрит, язва желудка, вегето-сосудистая дистония, гипертония, головные боли и мигрени)
Мужчина работает в офисе, хочет спокойно и расслабленно составлять документы. Но, форс мажор. Приходит начальник, наваливает дополнительную работу. Мужчина молча выполняет раз за разом.

Его раздражение физически и психически копится, потихоньку разрушая изнутри. Результат через пять лет - физические болячки, недовольство и усталость от работы, лишний вес, пьянство, апатия.

Эмоции и тело: мобилизованная энергия недовольства хронически не направляется вовне, ситуация не разрешается, собственная энергия вновь и вновь обрушивается против своего хозяина - зажим психосоматика.

Разрушающее недовольство

Другая крайность - мощь мобилизованного недовольства, не найдя эстетичного русла, обрушивается на окружающих в неприемлемой форме, круша отношения. Человек в этом случае становится:

  • Глух и слеп ко всему, кроме объекта своего недовольства, несколько одержим им.
  • Неадекватен в оценках (хотя ему может казаться, что он образец логики, холодности и правоты).
  • Практически нечувствителен к голосу разума, другой точке зрения, чужой боли и желаниям.
Она приготовила ужин со свечами, ждет красивая, а он не появляется и не звонит. Она все больше раздражается. Когда он звонит, она наговаривает лишнего. Он замыкается.-Раздор, обида, отчуждение.

Недовольство направлено вовне, реализовано, но не сотрудничающим диалогом, а психологическим уничтожением. Ситуация не разрешена - недовольство остается в теле и психике, хронифицируется.

Хроническая мобилизация недовольства

Оба перечисленных варианта обращения с недовольством не способствуют реализации желаний, а усугубляют или откладывают проблему. Взрываемся ли, молчим ли, мы не входим в сотрудничающий диалог, и, как следствие, не услышаны и не поняты, не достигаем желаемых изменений ситуации.

Психика и тело остаются мобилизованы (напряжены и зажаты), пока разрешение ситуации не достигнуто.

Лань не может расслабиться и заснуть, пока рядом гуляет леопард.

Как же освободится от залежей недовольства приемлемым способом, не разрушив отношения?

Как перестать его копить, остановив травмирование психики и тела?

Как реализовывать свою потребность вместо отравления недовольством?

Управление эмоциями - эстетичная битва ↓

Если недовольство появилось, а тело и психика мобилизовались, желательно бороться. Но важна форма. Эстетичная форма борьбы на практике больше похожа на танец, жизнерадостную игру, нежели бойню.

Целью поединка не должно стать уничтожение другого или самоуничтожение, а реализация изменения, которое удовлетворит обе стороны. При хорошей форме «поединка» в большинстве случаев это удается.

Стадия конфронтации, выявления и легализации индивидуальных различий неизбежна для развития любых отношений. Если люди проживают её, их отношения достигают большей глубины. - Проявить многогранность своей индивидуальности в присутствии другого и быть воспринятым им - такие союзы рождают выдающиеся проекты, дарят опору,наполняют удовлетворяют,способствуют развитию зрелости

1. Обнаруживайте очаги своего недовольства – просто замечайте их.

Сознавайте потребность, стоящую за недовольством.Ищите форму выражения,помогающую реализовать желаемое (вместо терпения/сверх давления). Если раздражения перебор-«слейте» немного-бейте грушу.

2. Лелейте чувствительность и ранимость во время конфликта.

Вносите ранимость в конфронтационный диалог (будьте твердым, но мягким), и вы станете вызывать и ощущать больше «человеческих» чувств, - почва желания услышать друг друга.

3. В момент недовольства организуйте с оппонентом сотрудничающий диалог.

Вместо замалчивания или давления, полезно высказывать недовольство: 1) что происходит по существу дела (без искажения фактов, преувеличений или обобщений) 2) что вы чувствуете, когда это происходит в «Я-посланиях» (избегая обвинений и оскорбительных высказываний) 3) как это влияет на ваше отношение 4) сделайте конструктивное предложение (как урегулировать ситуацию).

4. Оставайтесь в диалоге с оппонентом до момента разрешения конфликта

Маркер нежелания принять индивидуальные различия - решение «разговаривать тут бесполезно» - это внутреннее отхождение от оппонента с обидой, недовольством, бессилием. Когда-то это уместно,однако, в значимых отношениях обеспечит лишь второй и третий заход конфронтации (открытой или скрытой).

Заключение

Чтобы выйти из сумрака убыточного недовольства к более эффективному контакту, порой необходима индивидуальная психотерапия, работа в терапевтической группе. Опыт, полученный на практике, становится тем самым собственным внутренним знанием, котором пользуешься, а не просто знаешь.

Автор: Анна Паршина (Узбекова) - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп

Другие статьи автора
ОТНОШЕНИЯ
4 стадии отношений   
Доверие как состояние души 
Хорошее начало отношений   
Стоит ли доверять людям?
Как мы влияем на людей   
Я прав, а ты ошибаешься
Пустота в отношениях
Личные секреты
Заканчивать отношения
Изменить сценарий отношений
Отношения любви
О ПСИХОТЕРАПИИ
О гештальт терапии  
Нарциссический тип 
Истерический тип 
Депрессия - вход/выход 
Мифы о психотерапии 
Очерки о клиентах 
ЛИЧНОСТЬ
Четыре моих окна  
Самооценка 
Нелюбимые
Одиночество
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Подавляете эмоции? 
Что такое скука   
Зависть  
Позволь быть человеком 
Причины ревности 
Невроз несчастности
ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Женщина в обществе
Больная женственность 
Зависимая женщина 
В чем сила женщины?  
ВНЕШНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
В ловушке внешности
Лишний вес
УПРАВЛЕНИЕ ЗЛОСТЬЮ
Раздражаясь, вы тоже...?
Как выражать негатив
5 телесных зажимов
ДЕТИ И РОДИТЕЛИ
Правила для родителей
БИЗНЕС И КАРЬЕРА
Денежный рост
Развитие воли
Раздел пополняется

Комментарии   

 
+1 #1 Guest 28.09.2016 06:03
:lol: Благодарю за статью. Она оказалась для меня очень своевременной и понятной. Изложение показалось очень логичным. Со временем, надеюсь прочитать другие Ваши статьи, так как увидела в названиях много интересного для себя. Искренне желаю Вам непрекращающего ся движения и роста!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить