Признание, доверие, близость и устойчивость в Мире Людей

Московский Институт Гештальт Терапии и Консультирования

Тел.: 8(905)501-51-81. Адрес: Москва, ул. Мясницкая, 46, стр. 1.
м. Тургеньевская, Чистые пруды, Красные ворота.
Ближайшие события

1 октября 2019

Терапевтическая группа Автор моих отношений

30 еженедельных встреч по вторникам. Встреча 1

Идет набор группы

«Невозможно прикоснуться к другому так, чтобы при этом к тебе не прикоснулся другой»

Авторизация



Одиночество


В городах перенаселенного мира многие люди ощущают себя одинокими.
Как мы попадаем в одиночество и зачем невольно держимся за него?
Как провоцируем свою изоляцию, и как выбраться к теплым отношениям?


Психология одиночества

Подтексты психология одиночества

  1. Изоляция - переживается как вынужденное страдание
  2. Уединение -переживается как свой выбор, чтобы подумать, отдохнуть, творить
  3. Экзистенциальное - переживается как уникальность, своя отдельная жизнь

Экзистенциальное одиночество можно лишь принять. Уединение скорее в радость. Ощущается как проблема одиночество - изоляция. Как в стихотворении:

«Белеет парус одинокой В тумане моря голубом!..
Что ищет он в стране далекой? Что кинул он в краю родном?..
Играют волны - ветер свищет, И мачта гнется и скрипит...
Увы! он счастия не ищет И не от счастия бежит!
Под ним струя светлей лазури, Над ним луч солнца золотой...
А он, мятежный, просит бури, Как будто в бурях есть покой!» - М.Ю. Лермонтов

Ощущение, что от мира, от другого изолирует сложнопреодолимая стена, или, как у Лермонтова, море. Люди «там» живут, радуются, общаются, а я вынужден быть «взаперти», страдать, с завистью или с грустью наблюдать за другими. При этом нет ни энергии, ни понимания, как и где «искать счастья».

Переживание острого одиночества в многомиллионном перенаселенном городе - это нонсенс, и, тем не менее, повсеместное явление - миллионы хотят отношений и миллионам этого-же не хватает.

Почему одиночество? - Изоляция организуется самим человеком. «Одинокое поведение» включает неосознанное отвержение других, и/или провокацию их отвержения. Как избавиться от одиночества? - Не кто-то изолирует нас, мы само-изолируемся. Как и зачем? Причины одиночества:

1. Изоляция из-за трудности отказывать другим

Если нам трудно отвергать людей, отказывать, значит, мы много терпим: во время общения, в отношениях в целом. - Ведем скучные разговоры, выполняем обременяющие просьбы, выслушиваем неприятные вещи и пр. Натерпевшись и отравившись всей этой «гадостью», мы неосознанно начинаем изолироваться, чтобы уберечь себя от ещё большего отравления - естественная защитная реакция.

Организация одиночества

Демонстрация людям нежелания, чтобы нас трогали (осознанная или неосознанная): подолгу не отвечать на письма, смс, звонки, избегать встреч, общения, выпивать, ходить с кислым лицом и пр.

Выход

Перестать терпеть: говорить «нет», отодвигать, высказывать свое альтернативное мнение. Не соглашаться на то, что «не вкусно». Лишнее отсеется, а останется вкусная совместность.

2. Изоляция из-за трудности говорить «да»

Если наши психологические границы чрезмерно жесткие, то мы не «растягиваемся» под людей, а играем только по своим правилам. - Подобно глухим, что громко говорят, но ничего не слышат. - Так проявляется скрытая психологическая хрупкость - попытка защититься с помощью контроля.

Организация одиночества

Частая демонстрация злости, требований, претензий, разочарований: покидаем или давим на «провинившихся» людей вместо переговоров с ними и адаптации - они зачастую шарахаются.

Выход

Находить ценность в событиях, чувствах, мнениях, поступках людей, с интересом приглядываться к ним, быть гибкими, творчески адаптироваться. Позволить себе быть ранимыми и чувствительными. - То, как мы видим других, говорит прежде всего о нас, осознавать себя через контакт. Начать говорить «да».

3. Изоляция в рациональности

Если мы часто рассуждаем, умничаем, занудствуем, то устаем от «умственной жвачки», т.к. уходим из настоящего момента, где новизна жизни, в «свой мультфильм». - Рационализация является психологической защитой от непосредственно переживаемых чувств (страх, непонимание, стыд за них).

Организация одиночества

Много рассуждений, мало непосредственности, экспрессии в общении. - Люди могут скучать, в ответ на рассказ о своих жизненных событиях выслушивая логическую раскладку о том, о сем (ни о чем).

Выход

Прислушиваться к своим эмоциям и делиться ими, даже если это порой кажется нелепым. Здоровая экспрессивность, чувствительность воодушевляет, бодрит нас и завораживает, привлекает других.

4. Изоляция уклоняющимся поведением

Если мы привыкли игнорировать то, что нам не нравится/пугает, то, по сути, мы пассивно-агрессивно посылаем окружающих куда подальше, но не прямо, а завуалированно. Пытаясь уклониться от проблем, мы стремимся уйти от себя, своей реакции, а как известно, от себя не уйдешь.

Организация одиночества

Перебивать, резко менять «чужие» темы разговора, игнорировать вопросы, направленные высказывания, выходить из помещения во время общения, засыпать/отвлекаться во время разговора,пр. Нерешенные проблемы, запутавшиеся отношения приводят к изоляции.

Выход

Меньше уклоняться и больше рисковать открыто выражать свои чувства и желания, недовольство и симпатию, решать проблемы, вести ясный прямой диалог.

5. Изоляция в эмоциональной зависимости

Если мы пытаемся свои нужды разрешать с помощью единственного человека/явления, то такая зацикленность создает напряжение, непонимание и изоляцию в этих отношениях, а другие нивелирует.

Организация одиночества

Избегание широкого круга, отношений с разными людьми, зацикливание на одном человеке или занятии.

Выход

Проявлять активность в расширении круга общения: поддерживать, развивать и углублять теплые отношения с разными людьми.

6. Изоляция из-за неустойчивой самооценки

Если наша самоценность чрезмерно зависит от субъективных мнений других людей, то мы (неосознанно) пытаемся избежать плохой оценки/заслужить хорошую, скрыть свою личность, выставив вместо неё красивую маску, - изолироваться, остаться на расстоянии от близких отношений.

Организация одиночества

Неискреннее поведение, следование шаблонам, (неосознанная) демонстрация опаски, усталости от общения, - блеклая совместность.

Выход

Признать свою ценность, не подвергать её сомнению, отстаивать, если надо, в контакте. - Искреннее выражать себя, внося в совместность краски.

Заключение

Взять ответственность за свое «одинокое поведение» - самое трудное и важное, что можно сделать для его преодоления. Способность признать свою трудность, обратится к людям (психологу), предпринять конкретные действия по изменению ситуации — начало выхода из одиночества.

Автор: Анна Паршина (Узбекова) - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп

Идет набор в терапевтическую группу «Автор моих отношений». Начало – 1 октября 2019 г.

Другие статьи автора
ОТНОШЕНИЯ
4 стадии отношений   
Доверие как состояние души 
Хорошее начало отношений   
Стоит ли доверять людям?
Как мы влияем на людей   
Я прав, а ты ошибаешься
Пустота в отношениях
Личные секреты
Заканчивать отношения
Изменить сценарий отношений
Отношения любви
О ПСИХОТЕРАПИИ
О гештальт терапии  
Нарциссический тип 
Истерический тип 
Депрессия - вход/выход 
Мифы о психотерапии 
Очерки о клиентах 
ЛИЧНОСТЬ
Четыре моих окна  
Самооценка 
Нелюбимые
Одиночество
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Подавляете эмоции? 
Что такое скука   
Зависть  
Позволь быть человеком 
Причины ревности 
Невроз несчастности
ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Женщина в обществе
Больная женственность 
Зависимая женщина 
В чем сила женщины?  
ВНЕШНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
В ловушке внешности
Лишний вес
УПРАВЛЕНИЕ ЗЛОСТЬЮ
Раздражаясь, вы тоже...?
Как выражать негатив
5 телесных зажимов
ДЕТИ И РОДИТЕЛИ
Правила для родителей
БИЗНЕС И КАРЬЕРА
Денежный рост
Развитие воли
Раздел пополняется

Комментарии   

 
+1 #2 Guest 20.03.2017 09:08
:-) неосознанное одиночество развивается, когда личность не понимает почему его избегают. причиной такого одиночества - некомпетентност ь человека в том чем он занимается.
Цитировать
 
 
+1 #1 Guest 06.05.2014 16:13
Спасибо! Прекрасная статья! Все очень толково написано. Увидела свои ошибки.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить