Хорошее начало отношений
Любые отношения, в здоровом их варианте, складываются, проходя через четыре стадии развития отношений (о стадиях - в статье "Пройти по отношениям от А до Я"). Однако
На практике
многие люди испытывают трудности уже на первой стадии «Установления доверия». Переходя на вторую стадию «Конфронтации» с неразрешенными дилеммами установления доверия, люди пытаются реализовать уже практически неподъемную задачу обеих стадий одновременно.
Очень логично, что до третьей стадии «Близости и сотрудничества» доползают буквально единицы. Со всеми вытекающими недоделками – одиночество, недоверие, конфликты, апатия.
В попытке избавиться от несостоятельного «багажа», люди порой спешно бегут в четвертую стадию - «Завершения», но вместо освобождения, завершение построения кривой башни отношений оборачивается обрушением на головы своих создателей. Погребая их под своими обломками, кривые отношения оставляют лишь тяжелые раны.
Установление доверия (первая стадия развития отношения)
Как выглядит стадия «Установления доверия» в отношениях? - это изучение друг друга, прощупывание и проверка на безопасность / прочность, установление порядков общения.
Цель стадии – ДОСТИЖЕНИЕ СОСТОЯНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ и СПЛОЧЕННОСТИ для дальнейшего, более близкого, откровенного и глубокого взаимодействия:
"Я доверяюсь тебе, веря, что ты не причинишь мне вреда и не поранишь эмоционально".Пока данное качество отношений не достигнуто, - доверие между людьми слабое, в отношениях фоном присутствуют тревога и напряжение, удерживающие их от свободного, откровенного и глубокого взаимодействия.
Здоровый инстинкт недоверия
У всех нас есть опасения в отношении знакомых людей, не говоря уж о малознакомых. И это вполне здоровый инстинкт недоверия. Вопрос в том, что мы с этим инстинктом делаем дальше? Здесь могут быть две крайности:
Крайность 1 – красный свет:
Подозрительность и недоверие к человеку (людям) БЕЗ КОНКРЕТНЫХ ВНЕШНИХ причин, и как результат избегание активного приближения к интересующему человеку.
Образ – как будто нам постоянно горит красный свет,и мы стоим на месте.
Мы недоверчиво держимся на расстоянии
месяцами и годами проверяя человека, а в случае малейшей его «ошибки», или даже намека на неё, рушим отношения. Мы как-бы заранее знаем, что данный человек не тот,- ожидания наши он не оправдает, обидит, причинит боль, разочарует, обманет, предаст.
А потому мы:
- не раскрываемся
- не вверяем себя ему
- ведем себя не особо искреннее во взаимодействии
Все это мы делаем неосознанно, замечая лишь свою трудность быть спонтанными и настоящими с людьми, или даже осознанно.
Результат – при таком поведении доверие так и не складывается!
Крайность 2 – зеленый коридор:
Игнорирование своего здорового недоверия и слишком быстрое сближение с человеком. В этом случае мы
Кидаемся «в объятия» незнакомым людям, доверяя им
свои личные истории, ранимые чувства, материальные ценности.
Образ – как будто нам постоянно горит зеленый свет.Мы идем, и вдруг нас сбивает «машина».
Потом мы можем быть удивлены, или даже шокированы тем, что человек оказался ТАКИМ - не оправдал наши ожидания и надежды. А, собственно, с чего–бы? Ведь часто мы:
- совершаем действие, не потрудившись спросить, свериться с человеком во мнениях
- читаем что-то по-своему в его глазах (решаем за него)
- по-своему трактуем его слова и поступки
Я сейчас говорю не о случаях умышленного обмана, хотя и его частенько можно разглядеть заранее, если прислушиваться и присматриваться, внимательно контактировать с человеком.
Светофор реальности
В общем, как-бы многообразно не выглядели трудности отношений на стадии установления доверия, чтобы избежать ошибок, полезно и важно:
а) ориентироваться, отделяя страхи и надежды своего внутреннего мира от реальной конкретной ситуации с человеком.
б) активно вступать в отношения с другим человеком, т.к. доверие устанавливается только через взаимодействие, и не устанавливается через дистантное изучение.
Образ: видеть и двигаться сообразно тому, какой В РЕАЛЬНОСТИ горит свет светофора(красный, желтый, зеленый).
Ключевые задачи стадии установления доверия:
1. Во взаимодействии изучить другого человека и дать ему возможность изучить себя, да так, чтобы не пораниться об его «инаковость» и не поранить его своими проявлениями.
2. Достичь некоторого сплочения, альянса, создать безопасное пространство для дальнейшего развития и углубления отношений.
Заключение
В заключении хочу сказать, что быть эффективным на стадии установления доверия в отношениях, при желании, достижимо для любого человека.
Однако в этом вам не помогут ни теоретические книжные знания (если они вне практики), ни, тем более, травматичный жизненный опыт (способствующий скорее защитному поведению).
Нужна специальная бережная практика установления доверия в отношениях с разными людьми, которая заключается в:
- Изучении и осознавании особенностей своего поведения на стадии установления доверия и его коррекции.
- Получении успешного нового практического опыта установления доверия с людьми, организованного собственноручно.
- Организации восполнения нехватки доверия в уже установившихся отношениях.
То есть, нужна успешная практика установления доверительных отношений.
Получить такую практику в психотерапевтической группе - это метод, уже не одно десятилетие доказывает свою полезность и эффективность в повышении качества жизни людей.
Автор: Узбекова Анна - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп
Идет набор в терапевтическую группу "Автор моих отношений". Начало – 3 октября 2017 г.
Статьи о четырех стадиях развития отношений
О 1 стадии: "Установления доверия" "Хорошее начало отношеий "Стоит ли доверять людям?" |
О 2 стадии: "Конфронтации" "Мы влияем на людей" Я прав, ты ошибаешься" |
О 3 стадии:"Сотрудничества" "Пустота в отношениях" "Личные секреты" |
О 4 стадии: "Завершения и прощания" |
Обзор всех стадий развития |
Примеры из практики: "Как изменить сценарий |
Комментарии
Есть такие, которые как-то невротично справляются, и нормально.
Возможно, что и серьезную психологическую трудность можно как-то не через терапию решить... а через религию, спорт, мудреца в Гималаях.
Однако я не пишу о том, в чем не являюсь специалистом, в чем не разбираюсь. Я считаю, пусть они сами о себе пишут. А личное право каждого человека - выбирать, куда идти за помощью и что ему лучше помогает.
Кстати, я сама являюсь верующим человеком, и спорт вполне уважаю,- в общем, выбираю разные способы, чтобы глубоко и полно жить.
я не против расхваливание терапии и групп, сам психотерпапевт, посещаю личку, группы, также веду группы и терпаию. Я про то что психотерпаия не еденственный способ помощи и средство изменения. Есть другие: религия, там спорт, где люди находят себя и им комфортно и они там "здоровы" и без психотерапии и это важно и этому есть место наряду с терапией.
1. Психотерапия - это то, чем я живу и в чем я разбираюсь, чему доверяю, и что помогло мне самой улучшить мою жизнь.
2. Терапия - это то, чем я реально могу помочь и помогаю людям - моим клиентам - многократно проверенный, безопасный и действенный способ. И, это моя работа.
Кстати, встречное предложение вам - предлагайте СВОИ способы решения проблем и завоевывайте этим симпатии людей.
RSS лента комментариев этой записи