Признание, доверие, близость и устойчивость в Мире Людей

Московский Институт Гештальт Терапии и Консультирования

Тел.: 8(905)501-51-81. Адрес: Б. Ордынка 17, стр. 8, м. Третьяковская
Ближайшие события

13 ноября 2018

Терапевтическая группа Автор моих отношений

30 еженедельных встреч по вторникам. Встреча №7

Цитата: "Невозможно прикоснуться к другому так, чтобы при этом к тебе не прикоснулся другой"

Авторизация



Самооценка

Как поднять самооценку? – весьма распространенный вопрос в современном мире.

Самооценка психология

Самооценка - очень интересная штука. Буквально, слово означает собственную оценку себя.

В реальности же, мы слепо присваиваем, а затем воспроизводим те оценки, а точнее, те отношения, которые значимые люди излучали к нам. Для себя весь этот «скарб» мы называем самооценкой.

Жизнь в оценочном мире

Столь популярная «самооценка» - мутное понятие.

Человек, повторяющий: «Я крутой», будучи в сравнении с другими средним (в каком бы то ни было вопросе), неадекватен точно также, как и достаточно успешный для многих человек, нарекший себя «ничтожеством» после разовой неудачи.

Но даже при «адекватной самооценке» (что бы это ни значило), долгое нахождение в оценочном мире, где любое действие, порыв, чих нарекается то хорошим, то плохим, то средненьким, то крутым, весьма вредно для психического благополучия.

Присвоить «хорошую» оценку: «Я красавица», «Я эффективный работник» даже опаснее, чем «плохую»: «Я скучный», «У меня нет никаких талантов». Воодушевляющую поначалу «хорошую» (само) оценку нужно затем постоянно для себя/других оправдывать,-находиться в тревоге «разоблачения». Присвоив «неудачника» можно, хоть и печально, но, расслаблено пребывать в (само) критикуемой инерции покоя.

В целом же, и стресс первого варианта (само подтверждения «крутости»), потенциально ведущий к инфаркту, и апатия второго (застревание в «неполноценности»), тихонько толкающая на тропу депрессии, являются двумя сторонами одной медали застревания в оценочной позиции.

Поэтому работа с самооценкой в психологии – это поддержка выхода из оценочного мира в безоценочный, - в мир, так называемого, непосредственного бытия.

То, что человек переживает (как самооценку) не так уж и связано с его объективной ценностью (которая вообще не факт, что существует), а является отношением, с которым человек смотрит на себя «со стороны». Теплый это, поддерживающий взгляд? Критичный, выискивающий недостатки? Заинтересованный, пытающийся понять?

Никакой самооценки нет! Есть само-отношение
Родители не особо хвалили и поддерживали маленького человека в его увлечении рисованием (или в чем угодно). Они были, в целом, не против, но смотрели на его художественные творения как на милую мазню. Он вырос,вполне осознает,что родители-те ещё знатоки искусства,им и великие художники «по барабану»

Однако нехватка от значимых взрослых света любви, озаряющего непосредственные проявления, аукается выросшему тьмой заблокированной спонтанности, подмененной «фасадом» само-оценок.

Упорно продолжая рисовать, человек периодически ловит себя на мыслях, что вряд ли его «мазня» кому-либо будет интересна, а тем более, её станут покупать. Поэтому его активность, как в самом рисовании, так и в демонстрации своих работ окружающим, продвижении на выставки и рынки, низка.

Иногда человек относится к себе столь плохо, что буквально все свои порывы считает ошибкой. Так он постепенно теряет связь с собой, проявляет противоречивость мысли - действия.

На сознательном уровне накачивает себя позитивно, считает нужным продвигать свои работы. Только вот «сил на это нет» (нехватка поддерживающего само-отношения, подтвержденного извне). Объясняясь «банальной» ленью, сниженным тонусом, тем, что «просто» таланта не хватает, человек опускает руки.

Работа с самооценкой – это восстановление прерванной связи с самим собой.

Допустить, что у любых текущих чувств, желаний, действий есть какая-то мудрость. Услышать эту мудрость, опереться на неё. Это и есть хорошее само-отношение на деле. Остановка, размышления, пересмотр само-отношения, психотерапия.

«Как я обращаюсь со своей энергией? На что я её трачу? Во что вкладываю? Как отношусь к себе, своим поступкам, порывам?» - Изменение самооценки начинается с ревизии само-отношения. Заметить внутреннего критика, позволить себе быть, почувствовать себя, развить в себе внутреннего адвоката. Как это не банально, изучить себя, открыть окружающим, полюбить.

Замкнутый круг самооценки

Самооценка, само-отношение поддерживается из двух точек. Изнутри нашей личности-как мы относимся к тому,что мы же чувствуем,хотим,делаем.И снаружи-подтверждением другими наших прав «быть такими»

Чтобы вести себя спонтанно и раскованно в обществе, нужно иметь подтверждение, что я-раскованный нравлюсь/признан. Для того же, чтобы получить такое подтверждение, нужно быть способным повести себя спонтанно и раскованно в обществе.-

Замкнутый круг, разомкнуть который порой возможно лишь с помощью терапевтической группы.

Клиентка пришла на психотерапию с вопросом: как поддержать высокое мнение о себе как о женщине, если к тридцати - сорока годам ни одни отношения с мужчиной толком не сложились?

Она может опираться на самоотношение: «Я ценю, защищаю, люблю себя». Так лучше, чем и самой о себе плохо думать. Но, с хорошим или с плохим мнением, пока её опыт - нескладывающиеся отношения.

В психотерапии она развила способность сохранять энергичность и живость в общении, что потребовало серьезной проработки ее блокировки - стыда. Переживание телесной и эмоциональной подвижности в контакте создало новый опыт: «мне/мужчинам нравится, когда я спонтанная и непосредственная».

Женщина (без усилия) продолжила приумножать этот опыт, что сделало её отношения с мужчинами более взаимно привлекательными и устойчивыми, поддержало ценность её непосредственного бытия.

Заключение

Самооценка влияет на поведение, отношения, жизнь, почему привлекают «тренинги уверенности в себе»

Вопрос самооценки - это вопрос само-отношения. Критическое само-отношение переживается как низкая самооценка, а поддерживающее – как высокая.

Преодолев само-отчуждение, дав себе поддержку изнутри, организовав признание окружающих, человек восстанавливает связь с собой и переходит из мертвого оценочного мира: «Хочу повысить самооценку» в живой мир непосредственного бытия: «Хочу быть собой и быть с другими».

Автор: Анна Паршина (Узбекова) - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических групп.

Идет набор в очередную терапевтическую группу «Автор моих отношений». Начало – 2 октября 2018 г.

Другие статьи автора
ОТНОШЕНИЯ
4 стадии отношений   
Доверие как состояние души 
Хорошее начало отношений   
Стоит ли доверять людям?
Как мы влияем на людей   
Я прав, а ты ошибаешься
Пустота в отношениях
Личные секреты
Заканчивать отношения
Изменить сценарий отношений
Отношения любви
О ПСИХОТЕРАПИИ
О гештальт терапии  
Нарциссический тип 
Истерический тип 
Депрессия - вход/выход 
Мифы о психотерапии 
Очерки о клиентах 
ЛИЧНОСТЬ
Четыре моих окна  
Самооценка 
Нелюбимые
Одиночество
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Подавляете эмоции? 
Что такое скука   
Зависть  
Позволь быть человеком 
Причины ревности 
Невроз несчастности
ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Женщина в обществе
Больная женственность 
Зависимая женщина 
В чем сила женщины?  
ВНЕШНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
В ловушке внешности
Лишний вес
УПРАВЛЕНИЕ ЗЛОСТЬЮ
Раздражаясь, вы тоже...?
Как выражать негатив
5 телесных зажимов
ДЕТИ И РОДИТЕЛИ
Правила для родителей
БИЗНЕС И КАРЬЕРА
Денежный рост
Развитие воли
Раздел пополняется

Комментарии   

 
+1 #11 Guest 05.02.2018 05:41
Огромное спасибо за сайт.Информация очень нужная и полезная.Благод арю за Вашу работу, Анна.
Цитировать
 
 
+1 #10 Jen 15.09.2015 13:01
Статья очень глубокая! Самооценка - это корень психологическог о. Это как смотреть сквозь стекло. Например, сквозь черное или сквозь золотое. И картинка, и настроение от этого стекла кардинально меняются. Спасибо за этот инсайт!
Цитировать
 
 
+1 #9 Alina 13.09.2015 13:42
Долгое время главным для меня было держать фокус контроля именно на внутреннем содержании. То есть, признание со стороны людей (мужчин) - это приятное, но не обязательное условие. Если мне здорово и комфортно быть с собой, то общественное признание приятное дополнение, но не самоцель. Я так думала, внушала себе, но не ЧУВСТВОВАЛА! А чувствовала я в этот момент робость, неуверенность, что мне не здорово. И чтобы стать увереннее мне понадобились другие люди (не все. конечно), которые увидели меня, одобрили, поддержали. Только после этого моя самооценка повысилась. Согласна с автором, вторая часть для самооценки очень важна! Чтобы её реализовать, мне пришлось потрудиться.
Цитировать
 
 
+1 #8 Алексей 12.09.2015 14:08
Анна, спасибо!!! Приятно удивлен. Конечно, все мы должны в каком-то смысле "продать" себя окружающим, а не сидеть и ждать "принца на коне", что "придут и все дадут", что хорошее "придет само". И "продать" - не значит притворяться, это значит быть смелым показывать себя настоящим.
Цитировать
 
 
0 #7 Красавин 11.09.2015 13:18
Да, сейчас все хотят стать увереннее в себе, будучи при том вовсе не собой, а дубликатами разрекламирован ных образов. Сделал вывод, что только став собой, можно улучшить самооценку. И статья, и собственный вывод понравились )))
Цитировать
 
 
0 #6 Ульяна 06.08.2015 13:45
Все верно! Когда понимаешь, насколько все субъективно, начинаешь глубже ощущать себя! Спасибо за глубокую статью!
Цитировать
 
 
0 #5 Shura Zina 03.08.2015 13:07
Понравилось разъяснение состояния низкой энергии. У меня так и есть. Если впадаю в апатию, значит, упала уверенность в себе, самоценность.
Цитировать
 
 
0 #4 Анна 17.12.2012 11:09
Альфия, спасибо! :-)
Цитировать
 
 
0 #3 Альфия 16.12.2012 23:25
Анна прочла, заинтересовавши сь несколько ваших статей. Приятно удивлена. Где-то тронута. И слог и стиль и польза. Благодарю от души.
Цитировать
 
 
0 #2 Анна 14.05.2012 16:20
Ия, спасибо вам за комментарий! Особенно приятно внимание коллеги, тем более из другого лагеря! :-)
Я, в общем, с вами согласна, мне очень понравились ваши ясные формулировки. Именно о "фокусе контроля на внутреннем содержании, на своей САМОСТИ" я по-своему и писала в первой части "Самооценки изнутри".
Скажу вам как коллеге, мне вообще понятие самооценки кажется несколько надуманным. На мой взгляд, реально субъективно существует лишь САМООСОЗНАВАНИЕ . Я осознаю себя такой, сякой, всякой, осознаю на основе своих реальных переживаний.
Оценка этих переживаний, на мой взгляд, несколько надуманный, а часто, и вовсе болезненный процесс.
Так вот, про вторую часть сомооценки, связанную с признанием. Может я конечно и перегнула с императивами, однако я очень хотела донести свое убеждение, что человеку ОЧЕНЬ важно, но не достаточно быть идентичным, иметь Самость, проявлять свое Я. Я убеждена, что каждый из нас желает большего! А именно, разделить свои ценные переживания с понимающим и принимающим человеком. Желает, чтобы его Самость встречалась с другими Самостями и была ими хотя-бы иногда признана.
Эта потребность в признании - тоже часть самоосознавания (ну пусть самооценки), так сказать, здоровый нарциссизм.
Цитировать
 
 
0 #1 Ия 14.05.2012 07:21
Здравствуйте, Анна. Мне очень нравятся ваши статьи, и я всегда с нетерпением жду появления следующей. Я обычно их не комментирую, потому что в целом мне очень близко то, о чем вы пишите (хотя я из другого лагеря п/терапии и с другой стороны). Но после прочтения этой статьи осталось ощущение легкого смущения, немного неясна вторая часть самооценки. Вы пишите, что ВЫ ДОЛЖНЫ, совершенно необходимо и прочее... Именно императивы и смутили меня. Мне кажется, мы можем, если захотим. Но мы не должны. Ведь в конце концов признание со стороны людей - лишь реакция на наше проявление себя в реальности, лишь формат отображения нашей собственной идентичности, для меня главное - держать именно фокус контроля на внутреннем содержании, своей САМОСТИ. То есть, признание со стороны людей (мужчин) - это приятное, но не обязательное условие проявления своего Я. Если мне здорово и комфортно быть с собой, то общественное признание будет приятным дополнением, но не самоцелью.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить