Самооценка
Самооценка - очень интересная штука. Буквально, слово означает собственную оценку себя.
В реальности же, мы слепо присваиваем, а затем воспроизводим те оценки, а точнее, те отношения, которые значимые люди излучали к нам. Для себя все это «богатство» мы называем самооценкой.
Жизнь в оценочном мире
Столь популярная «самооценка» - на мой взгляд, мутное понятие.
Человек, повторяющий: «Я крутой», будучи в сравнении с другими средним (в каком бы то ни было вопросе), неадекватен точно также, как и достаточно успешный для многих человек, нарекший себя «ничтожеством» после разовой неудачи.Но даже при «адекватной самооценке» (что бы это ни значило), долгое нахождение в оценочном мире, где любое действие, порыв, любой практически чих нарекается то хорошим, то плохим, то средненьким, то крутым, весьма вредно для психического здоровья.
Присвоить хорошую оценку: «Я красавица», «Я очень эффективный работник» даже, пожалуй, более опасно, чем плохую: «Я скучный», «У меня нет никаких особых талантов». Столь воодушевляющую по началу хорошую (само) оценку нужно затем постоянно для себя/других оправдывать, а значит, находиться в тревоге «разоблачения». Присвоив же «неудачника» можно, хоть и печально, но, гораздо более расслаблено пребывать в (само) критикуемой инерции покоя.В целом же, и острый стресс первого варианта (навязчивого (само) подтверждения «крутости»), потенциально ведущий к инфаркту, и хроническая апатия второго (застревание в «неполноценности»), тихонько толкающая на тропу депрессии, являются просто двумя сторонами одной и той же медали застревания в оценочной позиции.
Поэтому работа с самооценкой в психологии – это поддержка выхода из оценочного мира в безоценочный, - в мир, так называемого, непосредственного бытия.
То, что человек переживает (как самооценку) не так уж и связано с его объективной ценностью (которая вообще не факт, что существует), а является отношением, с которым человек смотрит на себя «со стороны». Теплый это, поддерживающий взгляд? Критичный, выискивающий недостатки? Заинтересованный, пытающийся понять?
Никакой самооценки нет! Есть само-отношение
Родители не особо хвалили и поддерживали маленького человека в его увлечении рисованием (или в чем угодно). Они были, в целом, не против, но смотрели на его художественные творения как на милую мазню. Он вырос, вполне осознает, что родители его те ещё знатоки искусства, им и великие художники, так сказать, «по барабану».Однако нехватка от значимых взрослых света любви, озаряющего непосредственные проявления ребенка откликается для выросшего человека тьмой заблокированной спонтанности, подмененной «фасадом» само-оценок.
Упорно продолжая рисовать, человек периодически смутно ловит себя на мыслях, что вряд ли его «мазня» кому-либо кроме него самого будет интересна, а тем более, будет продаваться. Поэтому его активность, как в самом рисовании, так и в демонстрации своих работ окружающим, в продвижении их на выставки и рынки, низка.Иногда человек относится к себе столь плохо, что буквально все свои порывы считает ошибкой. Так он постепенно теряет связь с собой, проявляет противоречивость мысли - действия.
На сознательном уровне накачивает себя позитивно, считает нужным продвигать свои работы. Только вот энергии на это у него маловато (нехватка искреннего хорошего само-отношения, поддержанного извне). Называя проблему «банальной» ленью, или общим сниженным тонусом, человек делает вывод, что «просто» таланта не хватает.Работа с самооценкой – это восстановление прерванной связи с самим собой.
Допустить, что у любых текущих чувств, желаний, действий есть какая-то мудрость. Услышать эту мудрость, опереться на неё. Это и есть хорошее само-отношение на деле. Остановка, размышления, пересмотр само-отношения, психотерапия.
«Как я обращаюсь со своей энергией? На что я её трачу? Во что вкладываю? Как отношусь к себе, своим поступкам, порывам?» - Изменение самооценки начинается с ревизии само-отношения. Заметить внутреннего критика, позволить себе быть, почувствовать себя, развить в себе внутреннего адвоката. Как это не банально, изучить себя, открыть окружающим, полюбить.
Замкнутый круг самооценки
Самооценка, само-отношение поддерживается из двух точек. Изнутри нашей личности – как мы относимся к тому, что мы же чувствуем, хотим, делаем. И снаружи – признанием нас другими людьми и подтверждением ими наших прав «быть такими».
Чтобы вести себя спонтанно и раскованно в обществе, нужно иметь подтверждение, что я такой (раскованный) нравлюсь/признан. Для того же, чтобы получить такое подтверждение, нужно быть способным повести себя спонтанно и раскованно в обществе.Это настоящий замкнутый круг, разомкнуть который порой возможно лишь с помощью психотерапии.
Клиентка пришла на психотерапию с вопросом: как поддержать высокое мнение о себе как о женщине, если к тридцати - сорока годам ни одни отношения с мужчиной толком не сложились?В подобной ситуации, женщина, конечно, может опираться на фасадную самооценку, типа: «Я ценю и люблю себя». И, конечно, так гораздо лучше, чем ещё и самой о себе плохо думать.
Но, этого, увы, недостаточно, так как с хорошим или с плохим мнением о себе, женщина все равно пока остается с опытом не складывающихся отношений.
В психотерапии была развита способность этой клиентки сохранять свою энергичность и живость в общении с мужчинами, что потребовало серьезной проработки ее блокировки – стыда. Сохранение телесной и эмоциональной живости в контакте с мужчинами сформировало новый опыт: «мне/мужчинам нравится, когда я спонтанная и непосредственная».Женщина (без усилия) продолжила приумножать этот новый опыт, что сделало её отношения с мужчинами более взаимно привлекательными и устойчивыми, и поддержало ценность её непосредственного бытия.
Заключение
Как изменение самооценки влияет на наше поведение, отношения, жизнь? Почему так многих привлекают «тренинги уверенности в себе»?
Вопрос самооценки - это вопрос само-отношения. Именно плохое само-отношение переживается как низкая самооценка. А – хорошее – как высокая.
Преодолев само-отчуждение, дав себе поддержку изнутри, организовав признание окружающих, человек восстанавливает связь с собой и переходит из мертвого оценочного мира: «Хочу повысить самооценку» в живой мир непосредственного бытия: «Хочу быть собой и быть с другими».
Автор: Узбекова Анна - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп.
Идет набор в очередную терапевтическую группу "Автор моих отношений". Начало – 2 октября 2018 г.
Комментарии
Я, в общем, с вами согласна, мне очень понравились ваши ясные формулировки. Именно о "фокусе контроля на внутреннем содержании, на своей САМОСТИ" я по-своему и писала в первой части "Самооценки изнутри".
Скажу вам как коллеге, мне вообще понятие самооценки кажется несколько надуманным. На мой взгляд, реально субъективно существует лишь САМООСОЗНАВАНИЕ . Я осознаю себя такой, сякой, всякой, осознаю на основе своих реальных переживаний.
Оценка этих переживаний, на мой взгляд, несколько надуманный, а часто, и вовсе болезненный процесс.
Так вот, про вторую часть сомооценки, связанную с признанием. Может я конечно и перегнула с императивами, однако я очень хотела донести свое убеждение, что человеку ОЧЕНЬ важно, но не достаточно быть идентичным, иметь Самость, проявлять свое Я. Я убеждена, что каждый из нас желает большего! А именно, разделить свои ценные переживания с понимающим и принимающим человеком. Желает, чтобы его Самость встречалась с другими Самостями и была ими хотя-бы иногда признана.
Эта потребность в признании - тоже часть самоосознавания (ну пусть самооценки), так сказать, здоровый нарциссизм.
RSS лента комментариев этой записи