Признание, доверие, близость и устойчивость в Мире Людей

Московский Институт Гештальт Терапии и Консультирования

Тел.: 8(905)501-51-81. Адрес: Москва, ул. Мясницкая, 46, стр. 1.
м. Тургеневская, Чистые пруды, Сретенский бульвар, Красные ворота.
Ближайшие события

19 ноября 2019

Терапевтическая группа Автор моих отношений

30 еженедельных встреч по вторникам. Встреча 8

«Невозможно прикоснуться к другому так, чтобы при этом к тебе не прикоснулся другой»

Авторизация



Четыре моих окна

Кто я есть? Какой я человек?-Как это понять и кому верить?–Компетентному лицу, себе, окружающим?

Четыре моих окна

Почему другие порой не видят наших качеств, которые видим в себе мы (и проявляем)?

Отчего другие замечают у нас качества, которые мы в себе не чувствуем?

И если порой мы приходим к согласию со своим окружением по поводу того, какие мы,

Как тогда получается, что периодически мы неожиданно проявляемся совсем другими?

«Окно Джохари» - в психологии есть теория четырех окон

Это психологическая модель основы самопознания через четыре комбинации «Я - Другие».

Психология человека теория:

1. Открытая зона -
Окно Осознанности

«Я вижу это в себе, и другие видят во мне»

2. Скрытая зона -
Окно Самообмана / Обмана

«Я вижу в себе, а другие не видят во мне»

3. Слепая зона -
Окно Проекций и Слепых пятен

«Другие видят во мне, но я не вижу в себе»

4. Неизвестная зона -
Окно Потенциала

«Есть во мне, но ни я, ни другие не видят»


1 Окно осознанности

«Я вижу те или иные качества в себе, и другие видят эти же качества во мне». – Здесь нет противоречий, есть однозначное знание о себе. - Качества переживаются личностью и подтверждены окружающими.

  • Качества субъективно чувствуются, ощущаемы.
  • Проявлены во внешней реальности, в делах и поведении.
  • Подтверждены внешней средой – другими людьми.
Чем окно осознанности может быть полезно своему обладателю?
  • Дает уверенность: «Я – такой-то» (добрый, умный, теплый, осторожный и т.п.).
  • Дает однозначно переживаемую опору: «я такой, я так могу».

Окно осознанности - это практическое переживание себя каким-то, а не самовнушение, мантра или теоретическое знание. Оно может и должно быть:

  1. Точкой опоры для человека.
  2. Местом его реалистичной самооценки.
  3. Ресурсом подтвержденных сильных качеств.
Использование окна осознанности себе же во вред

Проблемным является вариант, когда человеку не нравится, кто он есть.

Непринятие содержания своего окна осознанности приводит:

  • К разрастанию внутреннего критика (который расшатывает психику).
  • К неразумному использованию сильных-слабых сторон (страдает успешность, многое дается сложно).
  • К нарастанию масок (псевдо-опоры плохо держат).
  • К проблемам отношений с людьми - трудно открываться, приближаться, устанавливать гибкие границы взаимодействия и пр. (из-за неприятия себя реального).
Развитие окна осознанности

Окно осознанности однозначно стоит развивать:

  • Изучать себя «Какой я?», причем не абстрактно, а на основе очевидных здесь и теперь проявлений, сопоставляя эти наблюдения с окружающими - ради подтвержденной информации о себе.
  • Работать (с психологом) с самонеприятием,внутренними конфликтами-ради целостности,осознанности
2 Окно самообмана / обмана

«Я вижу в себе такие-то качества, а другие этих качеств во мне совершенно не видят, не подтверждают».

Причина расхождения восприятий, своего и окружения, – либо самообман (неосознанный, как правило), что «у меня эти качества есть», либо – обман / недоговоренность окружению (зачастую также неосознанная) действительно имеющихся качеств, делающие эти качества для окружения невидимыми.

Самообман - держаться за то, чего нет, избавляться от того, что есть

Речь о самообмане, когда видение в себе качеств умственное - не непосредственно переживаемое.

Когда разговорчивый, общительный человек называет себя замкнутым интровертом, а аристократичная, сдержанная по своему складу барышня представляет себя «безбашенной» хохотушкой.

Причины самообмана весомые:

  • Казаться лучше, чтобы нравиться себе (или другим) - во имя симпатии, принятия и любви.
  • Скрыть от себя «плохого себя», чтобы избежать самоедства/оценки-критики людей-ради одобрения.

Послевкусие самообмана – само отчуждение. - Человек не знакомится с собой, не использует свой потенциал, не имеет опоры на себя, толком не знает «кто я?» и «какой я?».

Эмоциональная закрытость – это своего рода обман

Об обмане в этом окне мы говорим, если пресловутые качества имеют место («безбашенная» хохотушка, замкнутый интроверт, пр.), но внешне человек их не проявляет (в некотором роде обман), - их не видят.

Такое сокрытие, если оно не ситуативно (все мы периодически скрываем настроение, факты биографии, желания), а является привычкой, может быть следствием прошлого травмировавшего опыта/воспитания.

Развитие внутри окна самообмана / обмана

Может стать зоной личностного роста или препятствием, в зависимости, развиваемся ли мы внутри окна.

Развитие внутри окна самообмана / обмана заключается:

  • В регулярном выходе на охоту за собственными иллюзиями с их разоблачением. - Внимательный сбор искренних мнений, какие качества видят в вас, а какие нет. Задавайтесь вопросами: Люди не видят определенных качеств (которые я чувствую в себе), потому что я сдерживаю их проявление (и во имя чего я тогда их сдерживаю?)? Есть ли во мне те качества, которые не видят во мне окружающие (и если их нет, то, что я получаю от иллюзии того, что эти качества «вижу в себе»?)
  • В чтении психологической и духовной литературы, прохождении личной психотерапии, в занятиях медитациями, телесных практиках, творчестве, в построении искренних отношений – в занятии всем, что помогает полно раскрыться, проявиться и осознать себя.

Положительный результат - выше реалистичность само-восприятия, расширирение «окна осознанности».

3 Окно проекций и слепых пятен

«Другие видят во мне такие-то качества, но я не вижу и не чувствую этих качеств в себе».

Причины расхождения восприятий, своего и окружения, связано проекцией другого (видит в нас не нас, а самого себя). Либо, с нашим слепым пятном (мы в каких-то чувствах и проявлениях себя не замечаем).

Проекция: «Все, что вы видите во мне – не мое. Мое – это то, что я вижу в вас»

Когда человек видит в нас, по сути, свое (а не наше) содержание - это проекция (защитный механизм). - Проектор скрыт от глаз и проецирует содержание своей пленки на видимый всеми экран. Так же и проецирующий человек - не замечает принадлежащего ему содержания и приписывает его другим (нам).

Разозлился, но не осознает свою злость:«Я вижу, ты злишься, ты злой!»-И уверен, это вы злитесь, не он!

Все мы становились «жертвами» чужих проекций – присваивали то сомнительное, что говорил о нас другой. А он в этот момент был тем проектором – не видел нас реальных и говорил не о нас, а о себе.

Слепые пятна

Если несколько людей видят в нас определенное качество, говоря одно и тоже, а мы этого в себе не видим, возможно, это наше слепое пятно, - вытесненное качество, которое в реальности у нас есть.

Такие скрытые отвергаемые качества опасны тем, что на их вытеснение уходят силы, а когда они неожиданно осознаются, происходит «психологическая авария» - резкое изменение самоидентификации.

Развитие внутри окна проекций слепых пятен

Работа с окном проекций и слепых пятен полезна также, как заделывание дыр лодки, в которой мы плывем, это окно – место утечки сил «на ровном месте». Работа это двунаправленная:

1. Возвращение чужих проекций их владельцам

  • Полезно учиться видеть, постоянно осознавать, что другие люди очень субъективны. Говоря о вас, они говорят сквозь призму своего восприятия - почти всегда говорят о себе (даже когда о вас).

2. Работа со своими слепыми пятнами

  • Направленно искать, замечать, осознавать свои слепые пятна, отвергаемые качества, присваивать их. Заведете такую привычку, и качества перестанут отнимать, а напротив, придадут новых сил и красок.

В целом, такая работа придает ясности нашему самоощущению и нашим отношениям с людьми.

4 Окно потенциала

«Такие-то качества есть во мне, но ни я их не чувствую, ни другие этих качеств во мне не видят».

Существование качеств, которые никто не видел, аргументировано тем, что порой, неожиданно для себя и других, мы проявляемся по-новому, открываемся с совершенно непривычной и нетипичной стороны.

Окно потенциала опирается на аксиому: в каждом человеке есть все

И каждый человек из бесчисленного количества возможностей быть таким-то или иным выбирает:

  • Каким быть сейчас.
  • Как назвать того себя, кем он был прежде.
  • Каким он хочет быть в будущем.
Невероятный ресурс окна потенциала

Хочу привести цитату, которая нравится мне, и которая ярко иллюстрирует окно потенциала.

«Только перестав быть собой, обретаешь шанс обнаружить себя…. Я понял это сегодня на улице, когда разнашивал чужую личность, как новые башмаки. И вот что любопытно. Того человека, каким я привык быть, нет и в помине, однако же наблюдаю за произошедшими переменами именно я. Только эта моя составляющая – назовем её Наблюдатель – имеет вес и смысл, все остальное – набор карнавальных костюмов. И вольно же мне было до сих пор довольствоваться одной сменой одежды. Какая потрясающая скупость, какая недальновидность!» -

Макс Фрай «Неуловимый Хабба Хэн»

Ограничение собственного потенциала

Проблема, связанная с окном потенциала заключается в слишком жестких представлениях о себе и в неготовности их менять. Привычка быть кем-то одним: «я застенчив», «я успешен», «я осторожен», «я ленив» и пр., зачастую опирается не на опыт текущий, а на то, что мы о себе знаем из прошлого опыта.

Мы свободны от необходимости вновь и вновь быть кем-то одним: осторожничать, демонстрировать успешность, ужимать проявления. Снаружи свободны, внутренне-не всегда.-Прошлый опыт продолжает фонить, ограничивать проявление новых качеств, мешать раскрыть шкатулку своего потенциала.

Развитие внутри окна потенциала

Работа с окном потенциала может принести огромную пользу. Здесь развиваются люди, нацеленные на повышение качества своей жизни, достижение существенных изменений. Работа психотерапии здесь:

  • В осознании своего прошлого травмирующего опыта, проживании и трансформации эмоциональной реакции на него – освобождение от однотипного реагирования.
  • В раскачивании жестких ролей, развитии личностной гибкости, проявлении себя разными гранями.
  • В развитии творческого, а не привычного реагирования на ситуации.
Заключение

Каждый из нас нет-нет, да и обнаруживает в себе приятно неожиданные качества. И тогда мы ощущаем радость смены «карнавального костюма»-новая сторона личности дарит волнующий,меняющий все опыт.

Смело высказываемся и гордимся (раньше стеснялись). Или, чувствуем себя идиотами и нам это нравится.

Порой же, проявив обжитую часть своей личности, свой привычный «костюм», мы ощущаем себя в нем как дома - тепло, уютно, безопасно: «Это - я, я – такой, быть собой таким - очень радостно».

Развитие внутри своих «четырех окон» наиболее качественно и быстро происходит в терапевтической группе - непосредственное видение себя в контакте с окружающими, искренняя обратная связь людей, поддержка психологом грамотного, а не просто привычного процесса обращения с собой и другими.

Автор: Анна Паршина (Узбекова) - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп

Идет набор в терапевтическую группу «Автор моих отношений». Начало – 1 октября 2019 г.

Другие статьи автора
ОТНОШЕНИЯ
4 стадии отношений   
Доверие как состояние души 
Хорошее начало отношений   
Стоит ли доверять людям?
Как мы влияем на людей   
Я прав, а ты ошибаешься
Пустота в отношениях
Личные секреты
Заканчивать отношения
Изменить сценарий отношений
Отношения любви
О ПСИХОТЕРАПИИ
О гештальт терапии  
Нарциссический тип 
Истерический тип 
Депрессия - вход/выход 
Мифы о психотерапии 
Очерки о клиентах 
ЛИЧНОСТЬ
Четыре моих окна  
Самооценка 
Нелюбимые
Одиночество
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Подавляете эмоции? 
Что такое скука   
Зависть  
Позволь быть человеком 
Причины ревности 
Невроз несчастности
ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Женщина в обществе
Больная женственность 
Зависимая женщина 
В чем сила женщины?  
ВНЕШНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
В ловушке внешности
Лишний вес
УПРАВЛЕНИЕ ЗЛОСТЬЮ
Раздражаясь, вы тоже...?
Как выражать негатив
5 телесных зажимов
ДЕТИ И РОДИТЕЛИ
Правила для родителей
БИЗНЕС И КАРЬЕРА
Денежный рост
Развитие воли
Раздел пополняется

Комментарии   

 
0 #2 Анна 11.11.2014 21:49
Спасибо! :-) Печатаюсь в основном здесь
Цитировать
 
 
0 #1 Guest 15.03.2013 16:43
Анна, получаю огромное удовольствие от чтения Ваших статей. Толково, интересно, доступно. Печатаетесь ли Вы? Если "да", как можно купить Ваши сборники?
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить