Четыре моих окна
Почему другие порой НЕ видят наших качеств, которые видим в себе мы (и проявляем)?
Отчего другие замечают у нас качества, которые мы в себе НЕ чувствуем?
И если порой мы приходим к согласию со своим окружением по поводу того, КАКИЕ МЫ,
Как тогда получается, что периодически мы неожиданно проявляемся совсем ДРУГИМИ?
В психологии есть теория четырех окон
Это - четыре комбинации восприятия себя: «Какой я?» в сочетании с восприятием окружающих людей. – Восприятие своих качеств характера, внешности, особенностей - как я их вижу в себе в сочетании с видением того - же во мне окружающими. Вот эти четыре окна:
1. Окно Осознанности«Я вижу в себе, и другие видят во мне» |
2. Окно Самообмана / Обмана«Я вижу в себе, а другие Не видят во мне» |
3. Окно Проекций и Слепых пятен«Другие видят во мне, но я Не вижу в себе» |
4. Окно Потенциала«Есть во мне, но ни я, ни другие не видят» |
1 Окно осознанности
Лозунг окна осознанности: «Я вижу те или иные качества в себе, и другие видят эти же качества во мне». – Здесь, в этом окне нет противоречий, а есть однозначное знание о себе. Ведь если те или иные качества переживаются личностью, и подтверждены окружающими людьми, то можно говорить о том, что эти качества ОДНОЗАЧНО РЕАЛЬНО ЕСТЬ.
Качества, которые однозначно, реально есть у человека
- Качества субъективно чувствуются, ощущаемы человеком
- Качества проявлены во внешней реальности, в делах и поведении
- Качества подтверждены внешней средой – другие люди их видят и подтверждают
Чем окно осознанности может быть полезно своему обладателю?
- Тем, что человек становится УВЕРЕН в себе таком-то. - Уверенно говорит себе, или о себе: «Я – такой-то» (добрый, умный, жесткий, ленивый, осторожный и т.п.)
- Тем, что человек, явственно ощущая в себе места внутренней устойчивости: «я такой, я так могу», получает реальную, однозначно переживаемую ОПОРУ на себя в этих местах
Окно осознанности - это ПРАКТИЧЕСКОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ себя каким - то, а НЕ самовнушение, мантра или теоретическое знание. Таким образом
Окно осознанности, в здоровом варианте, может и должно быть:
- Точкой опоры для человека
- Местом его подтвержденной, реалистичной самооценки
- Ресурсом, которым человек пользуется – рассчитывает и полагается на него
Использование ресурса окна осознанности себе же во вред
Проблемным является вариант, когда человеку НЕ нравиться, он НЕ принимает те качества, которые он непосредственно ощущает в себе, и которые подтверждены окружающими.
Это непринятие своего окна осознанности приводит:
- К проблемам с самооценкой (непринятие себя таким, как реально есть)
- К чрезмерной внутренней хрупкости (так как ресурс опоры на себя реального НЕ используется, а псевдо – опоры являются ложными - плохо держат)
- К чрезмерной внешней ригидности, жесткости, омертвелости - (это - болезненная компенсация/защита своей внутренней хрупкости)
- К проблемам отношений с людьми - невозможности по-настоящему открываться, приближаться к ним, трудности устанавливать гибкие границы взаимодействия и прочее (все это вытекает из неприятия себя)
Развитие окна осознанности
Опора на свое окно осознанности, на реальность - это всегда хорошо, полезно. Это то, что однозначно стоит развивать:
- Изучать себя «Какой я?», причем не абстрактно, а на основе очевидных здесь и теперь проявлений, сопоставляя эти наблюдения с видением окружающих и выведением разделяемой подтвержденной информации о себе
- Работать (с психологом) с само - неприятием, заряженными внутренними конфликтами, достигая большей целостности, осознанности, принятия себя и заботы о себе
Такое развитие наиболее качественно и быстро осуществляемо в терапевтической группе - там есть и ситуация непосредственного видения себя - в контакте с собой и окружающими, и искренняя обратная связь других людей, и поддержка психологом полезного, а НЕ просто привычного процесса обращения с собой и другими.
2 Окно самообмана / обмана
Лозунг второго окна – самообмана / обмана: «Я вижу в себе такие - то качества, а другие люди этих качеств во мне совершенно НЕ видят и НЕ подтверждают». Само название «Окно обмана / самообмана» поясняет причину такого расхождения восприятий – своего и окружения. И причина эта – либо самообман (неосознанный, как правило) в том, что «у меня эти качества есть», либо – обман / недоговоренность окружению (зачастую также неосознанная) действительно имеющихся качеств, делающая эти качества для окружения НЕ видимыми.
Самообман - держаться за то, чего нет, избавляться от того, что есть
Речь в этом окне идет о самообмане тогда, когда видение в себе определенных качеств является нереалистичным, умственным, а НЕ непосредственно переживаемым обладателем.
Когда разговорчивый, ярко общительный человек называет себя замкнутым интровертом, а аристократичная и сдержанная по своему складу барышня пытается подать себя как румяную толстушку - хохотушку.Это ошибочное видение себя не подтверждается, и даже опровергается окружающими. Когда же имеет место демонстрация этих несуществующих качеств окружающим – то это не более чем изображение, игра, маска.
В окне самообмана мы якобы демонстрируем якобы существующее
И делаем мы это, как правило, в те моменты, когда чувствуем НЕВОЗМОЖНОСТЬ проявить себя настоящими. - Прежде всего, это невозможность самим увидеть и принять себя настоящими, но и конечно уверенность в невозможности быть принятыми окружением, не без того. Причины самообмана весомые:
- Казаться лучше, чтобы нравиться себе (или другим) - во имя симпатии и любви!
- Скрыть от себя «плохого себя», чтобы избежать самоедства (или оценки, критики окружающих) - во имя одобрения!
- Держаться максимально нейтрально, дабы НЕ быть отвергнутым собой же (или окружающими) за свои специфические особенности (а они есть у каждого) - во имя принятия!
Иногда мы особенно остро хотим обладать совершенными качествами (красотой, умом, талантом, напористостью, хваткой) как раз в те моменты, когда чувствуем свое так называемое несовершенство (будучи не в форме, уставшими, несообразительными, слабыми, уязвимыми). Чувствуя невозможность принять себя и такими тоже, быть принятыми в таком виде другими близкими людьми, мы защищаемся самообманом. Но мы обманываемся, заблуждаемся, да и люди считывают нас.
Послевкусие самообмана
Если же внимательнее присмотреться к последствиям ношения маски самообмана, то можно увидеть как раз обратное, нежели принятие, одобрение и симпатию, во всяком случае, на длительных дистанциях отношений. Регулярное ношение маски – это скорее хороший способ вселять бессознательное недоверие к себе, избежать эмоционально близких отношений, истинного принятия. Однако, самое неприятное последствие ношения маски – это САМО ОТЧУЖДЕНИЕ. Человек в маске НЕ знакомится с собой, НЕ использует свой потенциал, НЕ имеет опоры на себя, толком НЕ знает «кто я?» и «какой я?».
Эмоциональная закрытость – это своего рода обман
Об обмане же в этом окне мы говорим в том случае, если пресловутые качества вполне имеют место быть (толстушка - хохотушка, замкнутый интроверт и пр.). НО - где-то внутри, наедине с собой, тогда как внешне человек данные качества НЕ проявляет. Соответственно, вот почему люди их не видят. Не проявление в реальности имеющихся качеств и является в некотором роде обманом – ведь в этом окне, пусть и в силу недостаточной осознанности, проявляется недоговоренность, не-до-проявленность, не-до-искренность.
В человеке всегда есть что-то, что он НЕ показывает окружающим (из страха, из стыда и т.п.) — качества, особенности, желания. Вовсе НЕ обязательно, что человек скрывает эту часть себя осознанно и специально. Зачастую такое сокрытие, если оно НЕ ситуативно, а является привычкой, образовано как реакция на прошлый травмирующий опыт / воспитание. В той или иной степени мы все периодически скрываем плохое настроение, факты биографии, свои слабости, корыстные мотивы и желания, ранимость, агрессивность.
Развитие внутри окна самообмана / обмана
Окно самообмана / обмана есть у каждого человека. Оно может стать зоной Личностного Роста, а может стать вечным Препятствием Роста, в зависимости от выбора - развивается ли осознанно человек внутри этого окна или нет. Само же развитие внутри окна самообмана / обмана заключается:
- В принятие того факта, что окно самообмана / обмана у нас есть - есть недоговоренности себе и другим, нереалистичные представления и иллюзии о себе и окружающих.
- В регулярном выходе на охоту за собственными иллюзиями с их разоблачением. - Внимательный сбор искренних мнений большинства окружающих о том, какие качества они видят в нас, а какие – нет. Задавайтесь вопросами: Они НЕ видят определенных качеств (которые я чувствую в себе), потому что я сдерживаю их проявление (и во имя чего я тогда их сдерживаю?)? И, есть ли во мне те качества, которые НЕ видят во мне окружающие (и если их нет, то, что я получаю от иллюзии того, что эти качества у меня есть?)
- В чтении психологической и духовной литературы, прохождении личной психотерапии, в занятиях медитациями, телесных практиках, творчестве, в построении честных искренних отношений – в занятии всем, что помогает полно осознать, раскрыться и проявиться САМОМУ рядом с другим человеком
Упражнение – работа со своим окном самообмана /обмана
Это небольшое упражнение хорошо помогает самостоятельно сделать некоторые шаги в сторону саморазвития внутри данного окна:
- Напишите список скрываемых вами черт, фактов биографии и прочее. Задумайтесь, во имя чего вы это скрываете? Возможно, вы увидите, что некоторые вещи скрывать нет никакого резона! Возможно, и не увидите. Просто осознавайте это.
- Каждый день в течение десяти минут во время разговора с другим человеком или просто в людном месте про себя постоянно отвечайте на вопрос: что я сейчас скрываю? – Какие свои чувства, настроения, желания, мысли? Какое выражение было бы на моем лице, если бы на меня не смотрели? Просто замечайте, не ругайте себя, не меняйте ничего.
- Поделитесь с близким человеком своими наблюдениями о себе. Попробуйте в безопасной обстановке открыть/продемонстрировать другому тот кусочек себя, те качества, которые обычно НЕ видят другие, но вы знаете, что эти качества есть в вас. Запросите обратную связь. Вы почувствуете прогресс, выполняя это упражнение каждый день.
В целом положительный результат работы с окном самообмана /обмана заключается в переведении содержания этого окна на уровень первого окна осознанности (и самопринятия). Что приведет к обретению большей уверенности, опоре на себя, реалистичности восприятия, само - поддержке, открытости и раскрепощености в контакте с окружающими. Работа со своим окном самообмана / обмана порой не особо приятна, однако личностно очень и очень развивает, помогая качественно улучшить свою жизнь, нарастить внутренние ресурсы, вылезти из однотипных сценарных негативных ситуаций.
3 Окно проекций и слепых пятен
Лозунг окна проекций и слепых пятен: «Другие видят во мне такие - то качества, но я НЕ вижу и НЕ чувствую этих качеств в себе». Причины расхождения восприятий – своего и окружения в этом случае связаны либо с ошибкой окружающих людей, а точнее с их проекцией (когда другой человек видит в вас НЕ вас, а самого себя). Либо, с вашим собственным слепым пятном (когда вы сами в каких-то своих чувствах и проявлениях себя НЕ замечаете).
Проекция: «Все, что вы видите во мне – НЕ мое. Мое – это то, что я вижу в вас»
Когда человек видит в вас, по сути, СВОЕ (а НЕ ваше) содержание / качество, которое этот другой человек затрудняется присвоить в себе, то речь идет о проекции. Проекция – это защитный механизм, который все люди периодически используют. Механизм проекции назван в честь маленького проектора, скрытого от глаз за ширмой. - Через почти незаметное отверстие он проецирует содержание своей пленки на большой, выставленный на первом плане и видимый всеми экран. Так же и проецирующий человек. – Не замечает принадлежащего ему содержания и приписывает это содержание другим.
Например, человек разозлился, но НЕ осознает этого, имеет сложность с присвоением своей злости. И тогда, он может сказать вам: «Я вижу, что ты злишься, какой же ты злой!» - И он уверен, что это вы злитесь, НЕ он!Все мы становились жертвами чужих проекций – присваивали то, что говорил о нас другой человек, которому мы почему – то поверили. А он в этот момент был тем проектором – НЕ видел нас реальных и, по сути, говорил НЕ о нас, а лишь о себе, проецировал на нас свое.
Слепые пятна
В случае же, если несколько людей видят в вас определенное качество, говорят о вас одно и то же, а вы этого качества в себе НЕ видите, то вполне возможно, речь идет НЕ об их проекции, а о вашем слепом пятне. Слепое пятно в окне проекций и слепых пятен – это вытеснение в себе качества, которое в реальности у вас есть.
Такие скрытые, отвергаемые качества опасны тем, что по-тихому забирают массу энергии обладателя (так как на их вытеснение из зоны сознания уходит масса сил), а также тем, что частенько становятся причиной психологических аварий (когда они неожиданно вскрываются, вызывая эмоциональный взрыв на почве резкого изменения само – идентификации).
Развитие внутри окна проекций слепых пятен
С окном проекций и слепых пятен работать, развиваться внутри него просто необходимо, чтобы НЕ утонуть. - Развитие в этом окне можно сравнить с заделыванием дыр в лодке, которая плывет по морю. Это окно – место утечки сил и энергии, место страдания, НЕ имеющего по сути никакого основания в текущей реальности жизни человека. И Работа это двунаправленная:
1. Возвращение чужих проекций их владельцам
- Полезно учиться видеть, постоянно осознавать, что другие люди очень субъективны. Говоря о вас, они говорят сквозь призму своего восприятия. А если ещё проще, люди ВСЕГДА говорят о себе (даже когда они говорят о вас).
- Очень важно научиться также фильтровать и разделять информацию. - Понимать, ЧТО ИМЕННО люди говорят теми или иными своими словами - это поможет много о них узнать. Что относится в их информации к ним самим, что – к вам, а что – к вашим отношениям.
2. Работа со своими слепыми пятнами
- Полезно направленно искать, учиться замечать и осознавать свои слепые пятна и свои отвергаемые качества, принимать и присваивать их. Если вы заведете такую привычку, то и они (качества) в долгу не останутся – перестанут отнимать у вас ощутимый энергетический ресурс, а наоборот, придадут новых сил и красок.
В целом, такая работа, несомненно, придает гибкости, глубины и ясности нашему самоощущению и нашим отношениям с людьми.
4 Окно потенциала
Лозунг четвертого окна потенциала: «Такие-то качества есть во мне, но ни я их НЕ чувствую, ни другие люди этих качеств во мне не видят». Существование качеств, которые никто НЕ видел, аргументировано тем фактом, что порой люди все - же неожиданно для себя и других проявляются по - новому, открываются с совершенно непривычной и нетипичной стороны.
Окно потенциала опирается на аксиому: в каждом человеке есть ВСЕ
И каждый человек из бесчисленного количества возможностей быть таким-то или иным выбирает:
- Кто он есть сейчас
- Как назвать того себя, кем он был прежде
- Кем он хочет быть в будущем
Невероятный ресурс окна потенциала
Хочу привести цитату, которая нравится мне, и которая ярко иллюстрирует окно потенциала.
«Только перестав быть собой, обретаешь шанс обнаружить себя…. Я понял это сегодня на улице, когда разнашивал чужую личность, как новые башмаки. И вот что любопытно. Того человека, каким я привык быть, нет и в помине, однако же наблюдаю за произошедшими переменами именно я. Только эта моя составляющая – назовем её Наблюдатель – имеет вес и смысл, все остальное – набор карнавальных костюмов. И вольно же мне было до сих пор довольствоваться одной сменой одежды. Какая потрясающая скупость, какая недальновидность!» -Макс Фрай «Неуловимый Хабба Хэн»
Само - ограничение собственного потенциала
Проблема, связанная с окном потенциала заключается в слишком жестких представлениях о себе, и в неготовности их менять. Привычка быть кем-то одним: «я застенчив(а)», «я всегда успешен(на)», «я осторожен(на)», «я ленив(а)», и т.п., является ответом скорее на прошлый опыт, когда мы вынуждены были быть каким-то ОДНИМ, а НЕ на опыт текущий. Эти наши проявления были творческим приспособлением к ТОЙ ситуации, которая ТОГДА была (как правило, в детстве).
Однако СЕЙЧАС мы внешне совершенно СВОБОДНЫ от необходимости вновь и вновь быть кем-то одним - осторожничать, демонстрировать успешность, ужимать свои проявления. Внешне – да, свободны, но внутренне – нет, несвободны. Внутренне тот прошлый опыт, если он не завершен для нас, продолжает ФОНИТЬ, заставлять чувствовать себя и БЫТЬ несвободными проявлять свои ДРУГИЕ качества, раскрыть шкатулку своего потенциала.
Развитие внутри окна потенциала
С окном потенциала важно учиться обращаться грамотно, тогда он принесет огромную пользу. В этом окне развиваются люди, которые серьезно нацелены на повышение качества своей жизни, на достижение действительно существенных изменений. Работа психотерапии в этом окне заключается:
- В осознании своего прошлого травмирующего опыта, проживании и трансформации своей эмоциональной реакции на него – освобождение от несвободы однотипного реагирования
- В раскачивании жестких ролей, развитии личностной гибкости, проявлении себя разными гранями
- В развитии ТВОРЧЕСКОГО, а НЕ привычного реагирования на ситуации и приспособления к постоянно меняющейся жизни, в развитии толерантности
Заключение
Каждый из нас нет-нет, да и обнаруживает в себе неожиданные качества (а кто не обнаруживает - просто слепец). И тогда мы порой ощущаем радость от смены карнавального костюма, от поворота к миру новой стороной своей личности, получая волнующий и меняющий ВСЕ опыт.
Например, смело высказываемся и чувствуем при этом гордость, хотя прежде была лишь застенчивость. Или, чувствуем себя полными идиотами, но нам это почему-то нравится.Порой же, проявив обжитую часть своей личности - свой привычный костюм, мы ощущаем себя в нем как дома – тепло, уютно, безопасно. И мы чувствуем в этот момент: «Это - я, я – такой, и быть собой таким - очень радостно».
Автор: Узбекова Анна - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи