Как формируется сценарий поведения

В этом сезоне я получил много женского внимания, почувствовал себя привлекательным и сексуальным, я чувствовал себя живым. Получил много поддержки, любви, нежности, тепла, был ярким, рок-звездой. Затронуло упражнение «Последние 5 минут». Когда я ходил с О. под руку. Когда я гладил Юлю по щеке и смотрел в глаза. Когда И. взял Н. на руки. И. танцевал с К.. Когда я попросил, чтобы все сказали, за что они мне благодарны, и все говорили, а я слушал, стоя в центре. Момент, когда я стыдился, а Д. и И. вели меня за руки через группу, а я каждому смотрел в глаза. Когда Д. признался, что «он не за себя», после этого очень смягчился и плакал. Запомнил упражнение с инструментами, ощущение рок-звезды, выступление П. и И. Аня, я очень благодарен за то, что ты есть, что ты ведешь группу. За 6 лет, что я занимаюсь у тебя, я стал жить намного лучше, свободнее. Я узнал, как испытывать больше удовольствия, жить со вкусом и не ругать себя. Мне повезло, что я попал к тебе. Ты крутая, очень хороший специалист и человек!

Опыт в группе стал отличным дополнением к моей личной терапии, которую я прохожу уже не один год. Я смогла понаблюдать за собой в контакте с новыми людьми, за моими реакциями и оценками по отношению к участникам. Было много неожиданных обнаружений. Например, если относиться ко всему, как к игре, все протекает легко и с удовольствием. Что мне понравилось отстаивать свой комфорт и безопасность. Что у меня есть оценочность к людям, за которой есть моё высокомерие, я ощутила, что хочу просто позволять людям быть любыми, и хочу себе так же позволять по-настоящему быть любой. Группа была гармонична. Я безболезненно наладила контакт с незнакомыми людьми, и проникнулась симпатией. В жизни я избегаю контактов «не по делу», опыт группы показал, что я могу это делать и это очень хороший опыт. Хочется сказать спасибо:) За интересные встречи и очень комфортное сопровождение ведущего, мне понравилось, что при этом ведущий не был фигурой сторонней, а был абсолютно живой контакт.

Для меня группа – это возможность проживать сложные и часто неприятные чувства и состояния, которые не всегда есть возможность разделить даже с близкими людьми в жизни. При этом пространство безопасное, поддерживающее, располагающее к искренним проявлениям. Какие-то участники вдохновляют, кто-то раздражает, на следующий раз это меняется. Вот такой калейдоскоп, где я училась поддерживать себя, тренировать смелость самовыражения и понимание инаковости другого. Бывало трудно выдерживать участников, которые казались мне далекими и холодными, молчаливыми. Затронуло упражнение с руками, где я откладывала роль ведущей, которая в итоге принесла мне максимальное удовольствие. В этом же упражнении в паре с Д. в роли ведущей, я поняла, как бережно она ко мне относится и что она нуждается в этом бережном отношении. Запомнилось, как ранил П. комментарий о его «бесполости». Любовалась Ю., хотя раньше у меня не было такого к нему. По-моему, Ю. меняется, и только в лучшую сторону, он вдохновляет. Мои изменения – эпизоды «аутизма» реже и короче, вижу, когда интересна и симпатична людям, могу и агрессии позволить быть. Аня, группа стала для меня местом поддержки в разных состояниях. Иногда получается интегрировать какое-то наблюдение из группы в жизнь, принимать людей - без желания их изменить.

За время группы я лучше узнал себя. Лучше стал понимать, насколько люди могут отличаться от меня и моих представлений, и что это абсолютно нормально. Мне было интересно открывать с новой стороны себя, процесс построения контакта, скрытые стороны свой личности и привычных программ поведения. Затронули моменты ощущения единения группы, когда я видел, как каждый по-своему дополняет этот живой сюжет и насколько влияние каждого, и его мысли, ситуации, чувства отражают те же переживания в моей обычной жизни. Я стал больше верить в свои возможности в контакте с другими людьми и видеть больше. Верить, что я могу повлиять на восприятие меня другой стороны и что я могу договариваться здесь и сейчас. Спасибо за группу, профессионализм и искренность на наших встречах.

За время группы я эмоционально оживилась, восстановила контакт с собой после тяжелого стресса, группа подарила моменты близости, понимания и разделенной радости, поддержки. Я легче принимаю и уравновешиваю свои разные потребности, спокойнее вижу свои возможности в коммуникации, проявляю инициативу без надрыва. Я явно увидела и осознала, что мое понимание других людей не делает меня, в свою очередь, понятной им. Получила опыт принятия в ситуации разрешения конфликта. Осознала страх перед людьми, опаску говорить о своей симпатии, паттерн заслуживать любовь другого. Затронуло и запомнилась игра на инструментах; слезы Д., когда он попробовал «быть за себя», момент, когда Ю. раскрывалась, чтобы наладить контакт с О. и с Ю., уязвимость Ю., когда он принимал поддержку от группы. Прояснение отношений с И. после игры на инструментах. А также момент, когда И. сказал, что почувствовал после объятий, что они ему что-то дали, что его действительно хотели обнять. Спасибо за группу! За обратную связь и поддержку в сложные моменты, за безопасную для исследования и проб атмосферу, за интересные упражнения и теоретические комментарии. Я смогла разобраться с очень сложными для осознания проблемами.

Группа уже второй год учит меня замечать свои чувства, понимать, что вызвало те или иные эмоции и, по возможности, не прятать их. Одним из открытий было, что чем ближе становится мне человек, тем, иногда, сложнее мне ему раскрываться. А также, что это желание спрятаться вызвано страхами: что контакт «рассыпется», меня не примут, на меня обидятся и т.д. Я училась преодолевать эти страхи, лучше видеть и принимать других и встречаться с чужими реакциями на меня. Затронули многие упражнения: музыкальные инструменты, где я столкнулась с волнением себя показать, «танец руками», где я прочувствовала себя в ролях наблюдателя, лидера и ведомого, «рыбки и водоросли», где я рискнула выглядеть необычно. В целом, больше всего затронули все моменты активного эмоционального взаимодействия с другими участниками. Мне стало легче делать что-то смелое для себя, выражать чувства и желания. То же и с другими участниками, которые, на мой взгляд, стали более смелыми и открытыми. Группа неизменно меня поддерживала и помогла «вернуться в реальность», чувствовать радость от близости с другими. Аня, спасибо, что задавала нам правильное направление, за твое терпение, и за то, что тоже делилась своими чувствами!

На группе осознал, что достижение целей зависит от меня больше, чем от людей. Чувствую большую ответственность за изменения в моей жизни. Очень понравилась практика про краски в отношениях, как смешивать чувства подобно краскам в контакте с другими людьми. А также практика восстановления взаимного признания после разрыва в понимании друг друга. Я больше стал принимать свою особенность.

Группа научила последовательности, твердости и устойчивости. Это была первая моя группа за 4 года, которую я ни разу не пропустила, хотя бывало и трудно. Когда я как-то раз озвучила на группе свое размышление об уходе, я увидела, как это раскачивает лодку отношений, через это я поняла, как и в жизни раскачиваю свои отношения такими мыслями и разговорами. Теперь я более последовательна, если даже есть волнительность внутри, в действиях я продолжаю то, что запланировала. Аня, спасибо за группу и спасибо, что мы столько лет! Для меня это одна из самых важных и прочных связей, которая учит выстраивать похожие связи с другими людьми.

В этом сезоне я получил много женского внимания, почувствовал себя привлекательным и сексуальным, я чувствовал себя живым. Получил много поддержки, любви, нежности, тепла, был ярким, рок-звездой. Затронуло упражнение «Последние 5 минут». Когда я ходил с О. под руку. Когда я гладил Юлю по щеке и смотрел в глаза. Когда И. взял Н. на руки. И. танцевал с К.. Когда я попросил, чтобы все сказали, за что они мне благодарны, и все говорили, а я слушал, стоя в центре. Момент, когда я стыдился, а Д. и И. вели меня за руки через группу, а я каждому смотрел в глаза. Когда Д. признался, что «он не за себя», после этого очень смягчился и плакал. Запомнил упражнение с инструментами, ощущение рок-звезды, выступление П. и И. Аня, я очень благодарен за то, что ты есть, что ты ведешь группу. За 6 лет, что я занимаюсь у тебя, я стал жить намного лучше, свободнее. Я узнал, как испытывать больше удовольствия, жить со вкусом и не ругать себя. Мне повезло, что я попал к тебе. Ты крутая, очень хороший специалист и человек!

Опыт в группе стал отличным дополнением к моей личной терапии, которую я прохожу уже не один год. Я смогла понаблюдать за собой в контакте с новыми людьми, за моими реакциями и оценками по отношению к участникам. Было много неожиданных обнаружений. Например, если относиться ко всему, как к игре, все протекает легко и с удовольствием. Что мне понравилось отстаивать свой комфорт и безопасность. Что у меня есть оценочность к людям, за которой есть моё высокомерие, я ощутила, что хочу просто позволять людям быть любыми, и хочу себе так же позволять по-настоящему быть любой. Группа была гармонична. Я безболезненно наладила контакт с незнакомыми людьми, и проникнулась симпатией. В жизни я избегаю контактов «не по делу», опыт группы показал, что я могу это делать и это очень хороший опыт. Хочется сказать спасибо:) За интересные встречи и очень комфортное сопровождение ведущего, мне понравилось, что при этом ведущий не был фигурой сторонней, а был абсолютно живой контакт.

Для меня группа – это возможность проживать сложные и часто неприятные чувства и состояния, которые не всегда есть возможность разделить даже с близкими людьми в жизни. При этом пространство безопасное, поддерживающее, располагающее к искренним проявлениям. Какие-то участники вдохновляют, кто-то раздражает, на следующий раз это меняется. Вот такой калейдоскоп, где я училась поддерживать себя, тренировать смелость самовыражения и понимание инаковости другого. Бывало трудно выдерживать участников, которые казались мне далекими и холодными, молчаливыми. Затронуло упражнение с руками, где я откладывала роль ведущей, которая в итоге принесла мне максимальное удовольствие. В этом же упражнении в паре с Д. в роли ведущей, я поняла, как бережно она ко мне относится и что она нуждается в этом бережном отношении. Запомнилось, как ранил П. комментарий о его «бесполости». Любовалась Ю., хотя раньше у меня не было такого к нему. По-моему, Ю. меняется, и только в лучшую сторону, он вдохновляет. Мои изменения – эпизоды «аутизма» реже и короче, вижу, когда интересна и симпатична людям, могу и агрессии позволить быть. Аня, группа стала для меня местом поддержки в разных состояниях. Иногда получается интегрировать какое-то наблюдение из группы в жизнь, принимать людей - без желания их изменить.

За время группы я лучше узнал себя. Лучше стал понимать, насколько люди могут отличаться от меня и моих представлений, и что это абсолютно нормально. Мне было интересно открывать с новой стороны себя, процесс построения контакта, скрытые стороны свой личности и привычных программ поведения. Затронули моменты ощущения единения группы, когда я видел, как каждый по-своему дополняет этот живой сюжет и насколько влияние каждого, и его мысли, ситуации, чувства отражают те же переживания в моей обычной жизни. Я стал больше верить в свои возможности в контакте с другими людьми и видеть больше. Верить, что я могу повлиять на восприятие меня другой стороны и что я могу договариваться здесь и сейчас. Спасибо за группу, профессионализм и искренность на наших встречах.

За время группы я эмоционально оживилась, восстановила контакт с собой после тяжелого стресса, группа подарила моменты близости, понимания и разделенной радости, поддержки. Я легче принимаю и уравновешиваю свои разные потребности, спокойнее вижу свои возможности в коммуникации, проявляю инициативу без надрыва. Я явно увидела и осознала, что мое понимание других людей не делает меня, в свою очередь, понятной им. Получила опыт принятия в ситуации разрешения конфликта. Осознала страх перед людьми, опаску говорить о своей симпатии, паттерн заслуживать любовь другого. Затронуло и запомнилась игра на инструментах; слезы Д., когда он попробовал «быть за себя», момент, когда Ю. раскрывалась, чтобы наладить контакт с О. и с Ю., уязвимость Ю., когда он принимал поддержку от группы. Прояснение отношений с И. после игры на инструментах. А также момент, когда И. сказал, что почувствовал после объятий, что они ему что-то дали, что его действительно хотели обнять. Спасибо за группу! За обратную связь и поддержку в сложные моменты, за безопасную для исследования и проб атмосферу, за интересные упражнения и теоретические комментарии. Я смогла разобраться с очень сложными для осознания проблемами.

Группа дала самое главное. Это устойчивость, опыт сближения. Мне теперь не хочется сбежать. Стало меньше страха выражать свое мнение, и я наработал навыки, отработал форму. Вот это я возьму.

Понял, что очень важно устанавливать доверие, обозначать себя и выражать, быть активным. Быть чувствительным к собеседнику и не додумывать за него.

Моменты, которые особенно меня затронули:
- игра на музыкальных инструментах;
- упражнение «дорога» девушки ко мне;
- объединение и конфронтация с парнями;
- упражнение «рыбки и водоросли»;
- упражнение на конкуренцию (линеечка);
- упражнение: мое «свидание» с девушкой.

Мы стали меньше надумывать и стали более толерантными друг к другу, более внимательными и поддерживающими. Поняли, что люди чувствуют и воспринимают по-разному.

Хочу сказать огромное спасибо за эту группу, я чувствую, что очень вырос и стал более опытен, приближен к реальности по сравнению с прошлым годом. Стал ближе к людям и чувствительнее к себе.
Аня, ты хороший психолог :-)

Я заметила, что ближе к концу группы стала свободнее проявлять свои желания и эмоции. Появилась уверенность в личных отношениях, ушло беспокойство по поводу того, что я могу что-то «неправильно» делать. Чувствую свободу флиртовать и проявляться. Раньше этого не было.

Затронули и удивили изменения участников, которые стали меньше прятаться, ярко проявляться, быть более открытыми и вовлеченными, доверять.

Самыми важными для меня на группе стали моменты осознаний отношений между мужчиной и женщиной. «Дорога» женщины к мужчине; сессия про стыд «прервать чужой секс», упражнение «линеечка» девчонок, после которого у меня появилась уверенность в своей привлекательности.
На одной из встреч очень тронули переживания про смерть, для меня тоже очень важны отношения с родными, которых нет со мной.

Аня, я запомнила тебя мудрой, устойчивой, чуткой. Спасибо тебе и ребятам!

Очень интенсивная группа. Огромное количество осознаний, переживаний и работы. Очень много ценного :-)

Наиболее затронуло упражнение «дорога» и мое сопровождение ее; моменты моего противостояния группе; упражнение «свидание мужчины и женщины», мое «свидание», присвоение своей ценности про «уникальный» и «не единственный»; бред верности; страх поглощения vs страха предательства, что уход из контакта – форма насилия.

Участники становились легче, теплее, активнее, как будто моложе, общительнее, веселее, ближе. Я повзрослел немного.

Стал спокойнее, меньше страха и стыда в общении с противоположным полом. Чувствую освобождение от чувства вины, что не смог спасти близкого родственника от неизлечимой болезни. Устойчивость в ситуациях неприятия. Уверенность в собственной привлекательности, ценности для других людей.

Группа дала возможность прожить новый, местами трепетный, а местами непростой опыт в достаточно бережной обстановке.

Я пробовала занимать больше места в группе, быть более видимой для других и переживать свой страх. Увидела, как конфликт может реально сблизить людей. Училась у других участников открытости, смелости предъявлять себя.

Больше всего запомнились вопросы и свои размышления на них:
- где для меня точка, в которой я не могу выдержать контакт?
- в каких ситуациях я выбираю изоляцию от других?

Я еще продолжаю принимать и осознавать изменения, которые произошли. В целом, мне стало комфортнее и уютнее в этом мире, среди людей. Появилось больше тепла к людям и доверия к себе.

Группа была невероятно насыщенной, неожиданно конкурентной для меня :) Беру для себя много свободы: в словах, мыслях, самовыражении, в действиях – принимая при этом и выгоды, и риски такой свободы :)

Мне запомнилось наше упражнение «свидание» с мужчиной, насколько оно было «про меня». Уроки этого свидания я еще только осваиваю, но сама идея про «устанавливать свои правила» в отношениях для меня необычайно привлекательна.

Очень запомнилось, как ты «вела» конфликт. Это было честно, красиво, эффективно, с достоинством и уважением к себе и другому. Браво!

Я стала смелее и увереннее. Это важно. Я стала не только больше уважать свои чувства и желания, но и транслировать это другим (без давления и т.п.) Это круто!

Спасибо, Аня! Тебя я увидела одновременно профессионально беспристрастной и нежно чувствующей, поддерживающей, свободной.

Группа дала ощущение поддержки, близости, понимания себя. Полезно, хотя иногда непросто было выстаивать неожиданные разные реакции людей.

Особенно меня затронули моменты взаимопонимания мужчины и женщины, тема эротизма и сексуальности, «терки» участников.
Мы все изменились. Стали более открытыми, по-хорошему агрессивными, более флиртующими. Более четкими, напористыми, конкурирующими, конкретными, понятными, устойчивыми.

Я стала мягче, показала свою ранимость, стала лучше себя осознавать, приближаться к людям.

Аня, весной, когда ты меня собирала после «раны» от м. ч., я несколько недель была в этом, только твоя помощь дала мне возможность пройти через все с минимальными потерями. Я тебе за это очень благодарна. Спасибо!

За 2 года пребывания в группе много понял о том, что накладывает отпечаток на мои отношения с людьми. Я стал гораздо более устойчивым, меньше создавать состояния искусственно. Больше чувствовать, что происходит со мной. Увидел, что другие участники проявлялись все более честными, открытыми, способными говорить сильные вещи.

Я стал более доверчивым, увеличил круг людей, с которыми могу говорить откровенно. Высказываю недовольство в отношениях с друзьями. Общаюсь, дружу, встречаюсь, даже когда не соответствуют моим представлениям. Научился говорить о сексуальном возбуждении женщинам, которые мне нравятся.

На этой группе особенно затронуло упражнение «Оркестр» с музыкальными инструментами»; «лесенка из парней» (оценка мужских качеств); эксперимент «свидание мужчины и женщины», мой эксперимент с валентинками.

На группе поняла, чего мне не хватает в отношениях с другими людьми, плюсы и минусы моего поведения в отношениях. Я стала лучше прислушиваться к себе и другим.

Удивило, что люди такого положительного мнения обо мне. Трудным было выражать агрессию, наблюдать за чужими спорами, однако затронули именно моменты с наибольшим эмоциональным накалом.

Понравились деликатность и дружелюбность тренера, понравилась форма тренинга.

Группа дала мне понимание того, что людям можно открыть свои проблемы и переживания, и они не «сожрут». Могут начать кусать, но их можно попросить о сочувствии и получить его. Момент яркого конфликта Ф. и К., хоть он был во многом реактивным, я ему завидовала. И ощущение близости и сочувствия, которое появилось у меня и, думаю, у других тоже), на многих встречах. Новым опытом стало то, что можно заплакать, разместить свои переживания, и не сгореть потом со стыда, и все потом нормально.

Трудно было открываться, доверяться, так как потом все-таки немного группа мочила, но потом, с помощью вопросов терапевта, все устаканивалось, и мне стало не так страшно. Я стала устойчивее! Интересно и ресурсно было быть в контакте с другими, и при этом удерживаться и быть собой. Я поняла, как это здорово! Это самое ценное!

Я стала более открытой к общению, стала меньше бояться людей. Многие вещи стали для меня понятнее. Появилось ощущение себя. Легче стало принимать себя такую какая я есть. Я стала спокойнее, пропала тревожность. События в моей жизни перестали казаться фатальными.

Больше всего «поверг меня в ступор» тот момент когда я поняла, что не вижу людей, а только свои проекции абстракции.
Это необычно - открываться, выносить в общий круг свои переживания. Размещать себя. Делать так , как не делала раньше.

Понравилось то чувство легкости и свободы, которое наступило после проделанной работы над неверными установками, блоками и зажимами. И доброжелательная и поддерживающая обстановка.

Мне понравился переход от присутствия к проживанию в группе. Поначалу, бывали негативные чувства рядом с людьми. Когда такие состояния появлялись, я 2 раза сбегал с группы.

Потом возвращался в контакт. Это было не просто, но я получил новый опыт отстаивания своих границ, взял возможность высказывать то, что раздражает, разочаровывает, навевает скуку.

После этого, и благодаря этому, я пережил настоящее сближение с участницами.

Группа дала мне возможность осознать свое поведение, увидеть его последствия и исправить его!

Запомнились моменты переживаний. Как за людей, так и за себя. Прислушаться к чувствам и осознать их, вот что было для меня новым...

Наиболее трудным для меня оказалось идти на прием к психологу. Гештальт понравился! Работает с чувствами и телесными выражениями этих чувств. Ты больше понимаешь язык тела, а не просто слова. Происходит коррекция самосознания. Это много значит для меня!

Я получила возможность построить эмоционально близкие отношения, пройдя через все фазы их развития. Я узнала (и была удивлена), что я гораздо сильнее, чем думаю о себе сама. Хотя бывало и непросто не проваливаться в собственные обиды, подходить к людям, не смотря на смущение.

Затронуло то, что после моей исповеди, меня не осудил, и не стали «раскладывать по полочкам», а просто были со мной, перенесли все со мной, плакали со мной… Новым и ценным было полученное признание от других и мое доверие самого сокровенного людям.

Понравилось, что в группе было много тепла, поддержки, сочувствия, взаимопомощи. Было доверие! Для меня опыт общения в группе – безмерный подарок, который останется со мной надолго. Спасибо тебе, Аня! :-)

Мне было не всегда просто формулировать и вытаскивать свои эмоции, особенно те, которых я сама в себе боюсь. Поддержало внимание терапевта к моим чувствам и телесным реакциям, отзывчивость участников.

На группе я прочувствовала, что проявлять здоровую агрессию и отстаивать свои права можно и не страшно, что быть девочкой можно и не страшно. Поддерживали доверительные рассказы людей, особенно Н. о её детской травме.

Очень ценным стал опыт выражения благодарности. Опыт выражения агрессии. Опыт общения с людьми без бесконечных привычных вопросов с моей стороны, а с обменом искренних откликов.

На группе я поняла, что восприятие меня отличается от того, каким его считала. Что не стоит бояться проявлять себя. Что многие вещи, которых стеснялась и которые казались глупыми, на самом деле воспринимаются нормально.

Понравилось узнавать о себе что-то новое, проявлять себя по-новому, быть в чем-то не такой как другие, получать много внимания к настоящей себе (по - началу это было непросто). Очень затронули люди – рассказ Н., поддержка В. и Ю.

На группе я много поняла про себя, других и про отношения. Про себя, что живу по принципу «все или ничего», то есть очень часто обесцениваю контакт с другими людьми, если они не соответствуют моему внутреннему «сценарию». Для меня было открытием, что меня могут бояться и не желать вступать в контакт из-за моего излишне напористого и «колючего» поведения.

Были хорошие искренние участники. Ведущая поддерживала моменты открытости и некоей ранимости участников. История Н., практически все эпизоды с В. очень затронули и смягчили меня. Возникли моменты, когда я могла оказать поддержку или как-то помочь другим участникам группы. Раскрылась перед ними сама. Получила много поддержки. В целом было очень интересно и душевно!

Группа дала мне больше свободы в плане размещения эмоций и личных потребностей. Запомнились упражнение со сменой ролей, исповедь Н., эпизод прощания с О., открытое размещение своей агрессии, оказание эмоциональной поддержки другому мужчине. Очень ценным стало осознание собственного потенциала и нормальности.

Группа показала мне, как я общаюсь. Это то, зачем я пришел! На группе я научился быть в одновременном контакте со своими переживаниями и с людьми, что позволило мне показывать себя.

Я осознал, как болезненно отстаиваю своё право не независимость. Сейчас это из драматизации превратилось в повод для самоиронии. Обнаружил, что я настолько привык демонстрировать, что не я нуждаюсь в людях, что крайне редко обращаюсь с прямой просьбой или предложением.

Удивило, что мой эмоциональный отклик или действие могут быть куда ценнее для людей, чем совет. Совершенно новым и очень ценным оказалось продолжение общения, когда оно кажется себя исчерпавшим, сохранение контакта на фоне обиды и страха.

Очень понравилась атмосфера группы - открытости и честности, позволяющая экспериментировать и получать обратную связь, узнавая за минуты то, на что могли уйти месяцы и годы. Профессионализм Ани: наблюдательность, деликатность, гибкость, умение держать удар, способность неявно подать пример. Большое количество встреч, позволяющее развиться отношениям и больше в себе обнаружить. Конечность группы, стимулирующая работать. Постоянные наглядные подтверждения, что открытый конфликт может привести к большей близости, если оба честны до конца и сохраняют контакт.

На протяжении 7 месяцев вечер пятницы проходил интересно и с пользой для меня! В повседневной жизни стала внимательнее и терпимее относиться к высказываниям окружающих. Открыла много интересного и значимого!

На группе мне понравилось видеть новое. Больше всего запомнились переживания, связанные с опытом других, как похожим на мой опыт, так и совсем не похожим. Мне было непросто себя предъявлять, делиться мыслями и чувствами, почувствовать себя равноправным и интересным. Однако порадовало постепенное снижение стыда и зажатости в тех ситуациях, в которых обычно он возникал.

Группа дала осознание, что я могу поглощать людей в контакте, ограничивать их свободу. У любопытства к новизне, присоединении к новому есть своя цена – отсоединение от привычного. Свои потребности лучше удовлетворять через просьбы, нежели, чем через требования. Притворство – полезная часть изменений.

Наиболее трудным было выносить несправедливую критику от некоторых участников, фокусироваться на других, когда они рационализировали, говорили не о своих чувствах, а давали оценку человеку, который их вызвал.

Больше всего затронули моменты, когда С. сказала, что себя не любит. Когда одна из участниц сказала: «Я интересная, и я покажу вам, какая я интересная». Истерики одного участника, притворство, скрытая конкуренция между девушками.

Какие изменения я заметил. Ю. позволила себе привязываться. Ю. достиг целостности и стал взрослым. Д. проговорил свою боль и сделал шаг вперёд, стал здоровее. Н. вышла из своей скорлупы, почувствовала больше уверенности в себе. Т. стала теплее. Я увидел свою боль.

Группа мне дала возможность общения с новыми людьми. Я поняла, что даже у тех, кто производит впечатление самодостаточных, социально-успешных, ярких, существует своя боль, своя проблема внутренняя, о которой невозможно догадаться. Это людей объединяет. Лучше этим делиться. Я поняла, что мне нужно обратить на себя внимание, любить себя, жалеть себя. Делиться своими переживаниями и радостями.
Узнала о себе, что у меня есть барьер в общении с людьми, что детские переживания никуда не делись с течением времени. Я заново, или даже впервые это осмыслила.

Труднее всего было осознать свои чувства, эмоции, формулировать для себя и других, что я ощущаю, сосредоточиться на себе. Изменения во мне произошли в том смысле, что я стала более естественно вести себя с людьми, с мужем и сыновьями, меньше переживаю из-за отстранённости мужа и из-за ссор с ним, меньше беру вину, а ищу контакт в сложных ситуациях.

Анна, я увидела тебя творческой, благоразумной, справедливой, твою гармоничность, осмысленность, уверенность в себе. Мне было интересно в группе и это время было очень ценно для меня. Я благодарна.

Группа дала поддержку, помогла снять стыд, и увидеть проявления настоящих эмоций у других – и разрешить себе быть такой же.

Получилось поймать ощущение принятия себя другими людьми такой, какая я есть. Забираю с собой чувство безопасности, навык реагировать по внутреннему отклику и быть живой!

Трудно было говорить о себе вначале, попробовать рассказывать другим о настоящих переживаниях и эмоциях. Было тяжело не нравиться кому-то.

Зацепили истории о детстве некоторых участников. Люди и их живые переживания. Затронула тема конкуренции, как можно выдержать с кем-то конкуренцию, находясь в одном пространстве.
Чувствую себя более свободно, могу позволять себе больше проявлений.

Группа была достаточно поддерживающим пространством в течение почти года. Удалось почувствовать себя нужной и значимой для других. Что было сложно для меня – это не быть главной в этом коллективе. Открылись важные переживания, с которыми удалось поработать.

Мне запомнились моменты единения, общности, слияния в едином порыве. Приятно быть вместе с кем-то, а не против всех. Пришло понимание, что во многих неловких моментах я себя не поддерживаю и очень жесток к себе. На этом фоне очень впечатлило, как Ю. смог попросить поддержку и принять её. Было много красивых людей. Спасибо!

Вы очень мне помогли! Чувствую себя открытым к общению! Многие вещи стали понятны. Появилось ощущение себя. Легче стало себя и других принимать. Стал спокойнее, пропала тревожность. Нашел в себе силы делать то, на что не решался раньше.
Спасибо за доброжелательную и поддерживающую обстановку, за то чувство легкости и свободы, которое наступило после проделанной работы!!!
Анна, Вы замечательный специалист! Спасибо, что Вы есть!

Мы прошли курс парных консультаций у Анны. Это дало понимание того, какими мы видим друг друга с моей женой. Помогло мне лучше понять себя, и то, что происходит и не происходит в нашей паре, как я создаю проблемы, как жена, как мы допускаем их возникновение. Как только я увидел это, сразу изменил свое поведение, причем не специально, а как-то само собой. Это здорово! Произошел действительно крутой прогресс!
Также я прочувствовал переход от просто присутствия к проживанию отношений. Это очень помогает мне сейчас в жизни, в разных ситуациях. Помогает жить, а не просто выживать. Из процесса терапии особенно запомнились упражнение на сближение, установление своих границ, возможность быть действительно честным, высказывать то, что нравится и то, что не нравится. Этот опыт изменил наши отношения и жизнь в лучшую сторону! Жена стала казаться мне красивее и интереснее, а я ей. Спасибо! Огромная благодарность Анне за этот бесценный опыт!

Я обратилась к Анне в сложный для меня период. Только переехала в Москву и чувствовала себя одиноко, мне было страшно и тоскливо, депрессивно. После первой же встречи с Анной я почувствовала облегчение. А после 20 встреч… таких ощущений лёгкости в душе у меня отродясь не было.
Постепенно, с помощью терапии я открывала свою внутреннюю силу, обретала себя. Терапия закончилась, а я с тех пор продолжаю испытывать удовольствие от жизни, от отношений, от работы! Легче устанавливаю контакты, открываюсь людям. И получаю много позитива в ответ! Иногда захожу на страничку к Анне, чтобы ощутить «незримое» присутствие, поблагодарить. Анна, спасибо огромное за психотерапию, за бережность, за внимание, за помощь!

Терапия нашей пары дала мне раскованность и легкость, о которых забыла. Больше всего мне понравилось, преодолевая свое смущение и страхи, осознавать и показать саму себя и свои чувства моему партнеру.
Зацепили его реакции, его ответное самораскрытие, тронули отзывы Анны и реакции на меня.

Наиболее трудным для меня было само обращение к психологу. Спасибо, Анна, за деликатность, за профессионализм, за неравнодушие! С первой же встречи все пошло хорошо. Почувствовал облегчение, надежду, увидел путь. Мне очень подошёл гештальт! Именно работает в основном с чувствами и телесными выражениями этих чувств. Ты больше понимаешь язык тела, а не просто слова. Идёт коррекция самосознания. Лично для меня это произошло. Я увидел последствия своего поведения и смог изменить его! Причём ничего специально для этого не делал. Анна, огромное спасибо за работу!!!

На парной терапии мы с женой задумались о многом. Что «бескорыстно вкладываться» в отношения друг с другом нам трудно, так как любви «самому мало», хочется получать. С другой стороны, осознали, что сколько посеешь, столько и пожнешь.

Индивидуальная терапия дала мне практику ощущений, которые в реальной жизни мне сложно было испытать. На терапию я пришла, так как мне трудно проявлять себя, принимать свои качества. Из-за этого мне было сложно слушать и слышать других людей.
В результате появилась уверенность в том, что оставаться собой намного лучше (чем притворяться), но сложнее. Это требует решения и поступков! Я ощутила уверенность.
Атмосфера терапии очень дружественная! Я попробовала себя в новой роли, и это надо ещё осмыслить. Поразил контакт и интересная обратная связь, которая меня очень затронула.

Это был для нас первый опыт психотерапии, и мы очень довольны, что есть результат.
Многое что мы раньше не делали или делали в состоянии раздражения, приносило очень мало пользы.
1. Мы начали замечать, быть чувствительными к своим эмоциональным реакциям, и это помогло нам лучше понимать и чувствовать реакцию друг друга.
2. Наконец-то мы прояснили моменты в отношениях, которые нас мучили, и прояснение которых мы все время откладывали по самым разным причинам.
3. Освобождение от залежей напряжения (эмоционального и телесного) постепенно входит в привычку, хотя первые недели нам было очень тяжело и непривычно, но потом мы начали больше оставлять времени себе. Теперь делаем это уже автоматически.
4. Большинство сложных для меня разговоров с моим мужчиной я систематизировала по алгоритму, от этого многие вопросы разрешились, а отношения наполнились пониманием и симпатией.
5. Позволяю себе быть настоящей, больше присутствовать.
И еще хочется огромное спасибо сказать Анне за этот опыт, за то, что все время была внимательна, отвечала на все вопросы, помогла раскрыть потенциал, который есть в нашей паре!

Большое спасибо за психотерапию! Хочу сказать, как сильно я изменился рядом с Вами, как много ценного и важного опыта получил, я очень поменялся благодаря вам. Спасибо Вам большое Анна!

Во время консультаций нашей пары мы разобрали конфликтную ситуацию, которая не давала покоя несколько месяцев, а то и больше!
Мое эмоциональное состояние улучшилось настолько, что я смог, наконец, решиться искренне поговорить с человеком, рядом с которым раньше буквально немел от злости.
Теперь нет такой каши в голове, когда не знаешь молчать или кричать. Так что теперь ложусь спать умиротворенным и засыпается как-то легче…))
P.S. Анна, огромное спасибо за этот бесценный опыт!