Профессиональный сайт психолог Анна Паршина (Узбекова).

Группа дала осознание, что я могу поглощать людей в контакте, ограничивать их свободу. У любопытства к новизне, присоединении к новому есть своя цена – отсоединение от привычного. Свои потребности лучше удовлетворять через просьбы, нежели, чем через требования. Притворство – полезная часть изменений.

Наиболее трудным было выносить несправедливую критику от некоторых участников, фокусироваться на других, когда они рационализировали, говорили не о своих чувствах, а давали оценку человеку, который их вызвал.

Больше всего затронули моменты, когда С. сказала, что себя не любит. Когда одна из участниц сказала: «Я интересная, и я покажу вам, какая я интересная». Истерики одного участника, притворство, скрытая конкуренция между девушками.

Какие изменения я заметил. Ю. позволила себе привязываться. Ю. достиг целостности и стал взрослым. Д. проговорил свою боль и сделал шаг вперёд, стал здоровее. Н. вышла из своей скорлупы, почувствовала больше уверенности в себе. Т. стала теплее. Я увидел свою боль.

Группа мне дала возможность общения с новыми людьми. Я поняла, что даже у тех, кто производит впечатление самодостаточных, социально-успешных, ярких, существует своя боль, своя проблема внутренняя, о которой невозможно догадаться. Это людей объединяет. Лучше этим делиться. Я поняла, что мне нужно обратить на себя внимание, любить себя, жалеть себя. Делиться своими переживаниями и радостями.
Узнала о себе, что у меня есть барьер в общении с людьми, что детские переживания никуда не делись с течением времени. Я заново, или даже впервые это осмыслила.

Труднее всего было осознать свои чувства, эмоции, формулировать для себя и других, что я ощущаю, сосредоточиться на себе. Изменения во мне произошли в том смысле, что я стала более естественно вести себя с людьми, с мужем и сыновьями, меньше переживаю из-за отстранённости мужа и из-за ссор с ним, меньше беру вину, а ищу контакт в сложных ситуациях.

Анна, я увидела тебя творческой, благоразумной, справедливой, твою гармоничность, осмысленность, уверенность в себе. Мне было интересно в группе и это время было очень ценно для меня. Я благодарна.

Группа дала поддержку, помогла снять стыд, и увидеть проявления настоящих эмоций у других – и разрешить себе быть такой же.

Получилось поймать ощущение принятия себя другими людьми такой, какая я есть. Забираю с собой чувство безопасности, навык реагировать по внутреннему отклику и быть живой!

Трудно было говорить о себе вначале, попробовать рассказывать другим о настоящих переживаниях и эмоциях. Было тяжело не нравиться кому-то.

Зацепили истории о детстве некоторых участников. Люди и их живые переживания. Затронула тема конкуренции, как можно выдержать с кем-то конкуренцию, находясь в одном пространстве.
Чувствую себя более свободно, могу позволять себе больше проявлений.

Группа была достаточно поддерживающим пространством в течение почти года. Удалось почувствовать себя нужной и значимой для других. Что было сложно для меня – это не быть главной в этом коллективе. Открылись важные переживания, с которыми удалось поработать.

Мне запомнились моменты единения, общности, слияния в едином порыве. Приятно быть вместе с кем-то, а не против всех. Пришло понимание, что во многих неловких моментах я себя не поддерживаю и очень жесток к себе. На этом фоне очень впечатлило, как Ю. смог попросить поддержку и принять её. Было много красивых людей. Спасибо!

Вы очень мне помогли! Чувствую себя открытым к общению! Многие вещи стали понятны. Появилось ощущение себя. Легче стало себя и других принимать. Стал спокойнее, пропала тревожность. Нашел в себе силы делать то, на что не решался раньше.
Спасибо за доброжелательную и поддерживающую обстановку, за то чувство легкости и свободы, которое наступило после проделанной работы!!!
Анна, Вы замечательный специалист! Спасибо, что Вы есть!

Группа дала мне стабильную поддержку в сложный период, возможность быть в безопасном и тёплом пространстве. Мой эмоциональный опыт с участниками – это преимущество в жизни, позволяющее смотреть шире, быть смелее и устойчивее, лучше понимать процессы взаимодействия людей.
На группе я пережила немало интересных, сложных, полезных событий. Особенно запомнилось упражнение, когда мы будто жили последние минуты. Всё стало ярким, счастливым, особенным. И упражнение, когда участники говорили друг о друге, из-за чего кто страдает, как страдание себе организует и как себе помогать. И упражнение, когда делились на старых и новых – мне понравилось быть среди старичков.
Я значительно устойчивее себя ощущаю, говорю о себе, не считаю это незначительным для других, а, наоборот, полезным, чувствую себя значимым и ценным членом группы.
Анна, спасибо! Я увидела тебя на этой группе живой, эмоциональной, хрупкой и мощной одновременно, твою устойчивость и умение поддерживать, самобытность, увлечённость и женственность.

Мы прошли курс парных консультаций у Анны. Это дало понимание того, какими мы видим друг друга с моей женой. Помогло мне лучше понять себя, и то, что происходит и не происходит в нашей паре, как я создаю проблемы, как жена, как мы допускаем их возникновение. Как только я увидел это, сразу изменил свое поведение, причем не специально, а как-то само собой. Это здорово! Произошел действительно крутой прогресс!
Также я прочувствовал переход от просто присутствия к проживанию отношений. Это очень помогает мне сейчас в жизни, в разных ситуациях. Помогает жить, а не просто выживать. Из процесса терапии особенно запомнились упражнение на сближение, установление своих границ, возможность быть действительно честным, высказывать то, что нравится и то, что не нравится. Этот опыт изменил наши отношения и жизнь в лучшую сторону! Жена стала казаться мне красивее и интереснее, а я ей. Спасибо! Огромная благодарность Анне за этот бесценный опыт!

Я обратилась к Анне в сложный для меня период. Только переехала в Москву и чувствовала себя одиноко, мне было страшно и тоскливо, депрессивно. После первой же встречи с Анной я почувствовала облегчение. А после 20 встреч… таких ощущений лёгкости в душе у меня отродясь не было.
Постепенно, с помощью терапии я открывала свою внутреннюю силу, обретала себя. Терапия закончилась, а я с тех пор продолжаю испытывать удовольствие от жизни, от отношений, от работы! Легче устанавливаю контакты, открываюсь людям. И получаю много позитива в ответ! Иногда захожу на страничку к Анне, чтобы ощутить «незримое» присутствие, поблагодарить. Анна, спасибо огромное за психотерапию, за бережность, за внимание, за помощь!

После группы мне хочется жить играючи, с любопытством. Знаю, абсолютной безопасности нет, но можно сделать шаг к человеку и посмотреть, что из этого выйдет, какой ответ получишь. Увидела, что людей связывает гораздо больше, чем кажется. Иногда я чувствовала себя одиноко, но стоило поделиться, как видела, что других беспокоит тоже самое. Важно увидеть другого.
Сначала на группе мне было сложно открываться: быть видимой, говорить, что думаешь. Потом было сложно увидеть себя такой, какой не видела раньше, принять себя неправильной, грустной, агрессивной. Говорить о своих чувствах и не бояться, примут тебя или нет. Теперь ясно, что нужно это делать бережно.
Всегда цепляли моменты, когда человек, участник группы был искренним, рассказывал что-то личное из детства, прошлого, плакал, признавался в любви или симпатии. Когда были живые эмоции, кто-то обнимался или держался за руки. Думаю, что связь между людьми цепляет больше всего.
Я для себя открыла, что раньше всё время притворялась и в чём-то себя не принимала, хотела всем нравиться. А теперь хочу быть настоящей, быть, а не казаться, для меня это важно. И ещё группа помогла мне пережить потерю близкого человека. Я получила от участников разные инсайты, посмотрела на ситуацию иначе и поняла, что не одной мне больно, и мне стало легче.
Анна, я увидела тебя красивой, умной, рассудительной, твоё умение видеть других, мудрость, бережность. Спасибо!

Терапия нашей пары дала мне раскованность и легкость, о которых забыла. Больше всего мне понравилось, преодолевая свое смущение и страхи, осознавать и показать саму себя и свои чувства моему партнеру.
Зацепили его реакции, его ответное самораскрытие, тронули отзывы Анны и реакции на меня.

Наиболее трудным для меня было само обращение к психологу. Спасибо, Анна, за деликатность, за профессионализм, за неравнодушие! С первой же встречи все пошло хорошо. Почувствовал облегчение, надежду, увидел путь. Мне очень подошёл гештальт! Именно работает в основном с чувствами и телесными выражениями этих чувств. Ты больше понимаешь язык тела, а не просто слова. Идёт коррекция самосознания. Лично для меня это произошло. Я увидел последствия своего поведения и смог изменить его! Причём ничего специально для этого не делал. Анна, огромное спасибо за работу!!!

Группа дала больше ощущения устойчивости, веры в людей. Понял, что люди в основном относятся ко мне хорошо, настроены положительно, хотя я в это не всегда верю. Узнал, что спектр проблем у всех очень похожий, что все нуждаются в любви, заботе и в том, чтобы эту любовь давать, а все конфликты происходят из-за того, что люди в момент аффекта напрочь про свою любовь забывают. У всех есть слабые, хрупкие стороны, но когда их видишь, то начинаешь к человеку относиться лучше.
Взбесил уход Э., для меня это было некрасиво и подло, прикидывалась милашкой, а сама нож в спину воткнула. Трудно было выдержать вечный спор Д. и И., сказать неприятные вещи Э., И. и Л. Тяжело было на первой группе, когда Д. и И. опоздали, и я был один в кругу женщин.
Запомнились моменты: 1. Когда Н. подходила к Ю., а ведущая её вела за ручку; 2. Я рассказал о своей жизни в детстве среди грязи и пьянства, а потом попросил, чтобы, кто хочет, меня держали, - подошли все, я этого не ожидал, - было трогательно, сильно, я горжусь собой, после этого я стал больше верить людям. 3. С. сказала, что притворяется. 4. Когда Д. собрался уходить, но остался и принес пирожные. 5. Когда Ю. всё время хоронила своё будущее. 6. Как я попросил Л. обо мне позаботиться, принести воды и обнять. 7. Упражнение с К. и О., в котором мы обсуждали состояние, когда чувствуешь себя униженным.
1.Н. стала более спонтанной и артистичной. 2. Д. стал больше верить людям. 3. К. стала более агрессивной, научилась злиться. 4.Ю. стала более яркой и инициативной. 5.О. больше говорит, стала смелой и открытой. 6. И. стал больше опираться на других людей, когда позволяет себе расслабиться. 7. Л. стала больше говорить о себе конкретно, о событиях, чувствах. 8. С. поняла, что она не только няшка и оптимистка. 9. К. поняла, что надо двигать людей, когда ей близко.
Аня, я запомнил тебя стойкой, остроумной и хрупкой, взял бы у тебя мудрость, устойчивость, достоинство, любовь к себе и к людям, даже когда они бесят. Спасибо!

На парной терапии мы с женой задумались о многом. Что «бескорыстно вкладываться» в отношения друг с другом нам трудно, так как любви «самому мало», хочется получать. С другой стороны, осознали, что сколько посеешь, столько и пожнешь.

Индивидуальная терапия дала мне практику ощущений, которые в реальной жизни мне сложно было испытать. На терапию я пришла, так как мне трудно проявлять себя, принимать свои качества. Из-за этого мне было сложно слушать и слышать других людей.
В результате появилась уверенность в том, что оставаться собой намного лучше (чем притворяться), но сложнее. Это требует решения и поступков! Я ощутила уверенность.
Атмосфера терапии очень дружественная! Я попробовала себя в новой роли, и это надо ещё осмыслить. Поразил контакт и интересная обратная связь, которая меня очень затронула.

На группе я научилась лучше понимать свои чувства, а также видеть, что чувствуют другие. Стала смелее выражать себя и не бояться прояснять что-то в отношениях, меньше фантазировать о других и больше уточнять, меньше бояться своей уязвимости и легче проживать сложные ситуации. Мне стало легче поддерживать людей и сопереживать им, при этом не теряя себя.
Многие из участников стали смелее и спонтаннее.. Я увидела, как могу избегать каких-то действий из-за страха не понравиться людям, при этом убеждая себя в том, что мне это не надо. Я также поняла, что не показываю сильных, спонтанных эмоций из-за страхов не понравиться, испытать чувство вины, вступить в конфронтацию и не суметь себя защитить. Из группы я беру для себя больше смелости :)
Трудно было в моменты, когда я не понимала, что со мной происходит, что я чувствую. Также, когда я удерживала себя от чего-то и не проговаривала это, со мной оставалось напряжение.
Особенно запомнилось упражнение с музыкальными инструментами, было сложно просто «быть», а не изображать что-то из себя. Запомнился откровенный комментарий одного из участников, который вызвал смущение и желание отстраниться, а потом помог принять себя, а также реакцию окружающих на себя:)

Это был для нас первый опыт психотерапии, и мы очень довольны, что есть результат.
Многое что мы раньше не делали или делали в состоянии раздражения, приносило очень мало пользы.
1. Мы начали замечать, быть чувствительными к своим эмоциональным реакциям, и это помогло нам лучше понимать и чувствовать реакцию друг друга.
2. Наконец-то мы прояснили моменты в отношениях, которые нас мучили, и прояснение которых мы все время откладывали по самым разным причинам.
3. Освобождение от залежей напряжения (эмоционального и телесного) постепенно входит в привычку, хотя первые недели нам было очень тяжело и непривычно, но потом мы начали больше оставлять времени себе. Теперь делаем это уже автоматически.
4. Большинство сложных для меня разговоров с моим мужчиной я систематизировала по алгоритму, от этого многие вопросы разрешились, а отношения наполнились пониманием и симпатией.
5. Позволяю себе быть настоящей, больше присутствовать.
И еще хочется огромное спасибо сказать Анне за этот опыт, за то, что все время была внимательна, отвечала на все вопросы, помогла раскрыть потенциал, который есть в нашей паре!

Большое спасибо за психотерапию! Хочу сказать, как сильно я изменился рядом с Вами, как много ценного и важного опыта получил, я очень поменялся благодаря вам. Спасибо Вам большое Анна!

На группе я получила наглядное представление, как я строю отношения в реальности и что чувствую в контакте с другими. Узнала, что другие испытывают похожие трудности, не боятся при этом в них признаваться и вовсе не выглядят при этом глупо и нелепо, как думала, что выгляжу я, когда открываюсь.
Было трудно предъявлять себя, раскрываться, признаваться в слабостях и чувствах, которые считала «плохими». Ощущение себя никчемной и стыд было тяжело проживать на глазах у других.
Запомнились моменты тепла, близости, открытости между участниками. Иногда моменты конфронтации, которые обсуждались и приводили к переходу на новый уровень близости и взаимопонимания.
Я перестала переживать такой сильный стыд при взаимодействии с другими, стала общаться на более глубоком уровне – о чувствах и переживаниях, говорить людям и о том, что не нравится, раздражает или задевает.
Аня, ты была поддерживающей, открытой, тёплой, принимающей, я видела твоё терпение, смелость и эмпатию.

Во время консультаций нашей пары мы разобрали конфликтную ситуацию, которая не давала покоя несколько месяцев, а то и больше!
Мое эмоциональное состояние улучшилось настолько, что я смог, наконец, решиться искренне поговорить с человеком, рядом с которым раньше буквально немел от злости.
Теперь нет такой каши в голове, когда не знаешь молчать или кричать. Так что теперь ложусь спать умиротворенным и засыпается как-то легче…))
P.S. Анна, огромное спасибо за этот бесценный опыт!