Московский Интститут Гештальт Терапии и Консультирования

Депрессия - вход / выход

Автор статьи: Анна Паршина.

  • Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт
  • Ведущая терапевтических групп и тренингов
  • Рекомендованный, аккредитованный терапевт МИГТиК
  • Частный психолог г. Москва. Стаж практики 18 лет.

И вход в депрессивное состояние, и выход из него, пролегает через отчаяние, печаль и боль. Чтобы пройти эти преграды, не застрять в них, важно видеть «свет конце тоннеля» — верить, что жизнь может быть прекрасной и радостной.

Анна Паршина

Всем нам знакомы депрессивные переживания в разные периоды. «У меня депресняк» - довольно расхожее выражение. О чем идет речь? О клиническом диагнозе, о ситуативно сниженном настроении? Как люди вязнут в депрессии? И как помочь себе/другому из нее выйти?

Цифры и виды депрессии
  • В настоящее время депрессия по распространенности среди болезней находится на четвертом месте
  • По прогнозам, через восемь лет она поднимется до второго места
  • За последние десять лет потребление антидепрессантов выросло на 800%

Депрессия бывает разных видов - отличается по глубине и качеству - причинам возникновения.

Основные виды депрессии:
Глубокая
депрессия (например, биполярное расстройство)
Меланхолическая
депрессия (проявляется периодами депрессии, длящимися по два и более года)
Ситуативное
депрессивное состояние (реакция горя на утрату близкого человека, работы, развод)
Характерные
депрессивные переживания типов личности (индивидуальные триггеры и нюансы)

Первые два типа депрессии являются клиническими (депрессия как медицинский диагноз) и лечатся сочетанием помощи психиатра (таблетки, психиатрическая клиника неврозов) и психолога (разговор).

Вторые два типа, строго говоря, не являются депрессией (медицинским диагнозом), а являются ситуативным или хроническим сниженным состоянием (депрессивный фон), - их тоже необходимо лечить - разговорной терапией у психолога / психотерапевта (без приема препаратов).

Вход в депрессию

Суть любой депрессии (депрессия - от латинского «давить», «подавить»), будь это клинический диагноз или ситуативное состояние, заключается в остановке собственного аффекта - сильного чувства, как правило, относящегося к негативному спектру – отчаяние, злость, горе, обида от выражения вовне.

Оставаясь внутри, свернутый аффект потихоньку разъедает своего владельца. - Сниженное настроение, ощущение безрадостности, бессмысленности, безысходности - в какой-то сфере жизни или в целом.

К этим симптомам порой добавляется «тяжелая артиллерия» - потеря аппетита, бессонница, тревожность, суицидальные мысли/действия,говорящие необходимости срочно обратиться к психотерапевту/психиатру.

Дина-девушка с попыткой суицида в анамнезе и диагнозом депрессия. Милая и приятная, образованная и умная, она недовольна собой: «я слишком слаба, чтобы совершать усилия, выдерживать эту жестокую жизнь, безразличие людей» (свернутая агрессия на «жесткий, безразличный, неприступный мир»).

В общении она как будто говорит сама с собой – рассуждает, философствует, избегая эмоционально включаться в контакт. Переживания её собеседник не может заметить. О трудностях говорит в поверхностной шутливой манере (собеседник не может глубоко разделить их с ней). Руку помощи игнорирует: «все бесполезно» (собеседник не может качественно поддержать её).

Депрессивный человек держится за идею холодного безразличного мира (не надеется на благополучный исход своих действий, отношений), между тем как именно недовкладывание в текущие действия, отношения и приводят к эмоциональной изоляции. - Переворачивает причину и следствие.

Депрессивный опыт

Происходит это в следствие травматического депрессивного опыта, когда мир (значимый человек) действительно проявил равнодушие, оставив человека одного в сложной ситуации с мучительными чувствами, и не получилось достучаться (хотя человек очень сильно стучался).

В общении она как будто говорит сама с собой – рассуждает, философствует, избегая эмоционально включаться в контакт. Переживания её собеседник не может заметить. О трудностях говорит в поверхностной шутливой манере (собеседник не может глубоко разделить их с ней). Руку помощи игнорирует: «все бесполезно» (собеседник не может качественно поддержать её).

Это и есть депрессивный опыт - когда страстное движение к другому (матери) никакими усилиями (регулярно) не реализуется - формируется уверенность: другой человек в принципе недостижим.

Депрессивный опыт часто получают дети

психически больных родителей, родителей алкоголиков, занятых своей жизнью родителей, отрешенных родителей, депрессивных. Во всех этих случаях родитель физически, психологически или эмоционально покидает ребенка, оставляя одного.

Человек справляется с этим опытом так — перестает активно «стучаться в чужие двери». — Со своими трудностями, печалями, болью он идет «в свою комнату» — в переносном и прямом смысле, страдает там в одиночестве. В отношениях (с отрешенной матерью) это было адекватно, так как (та) не включалась в контакт, хоть кричи, хоть плачь, — правильно было экономить силы.

Однако уход в «свою комнату страдать одному» при наличие людей, способных включиться, разделить печали/интересы, приписывание им (без проверки) безразличия — неадекватно — депрессивно.

Депрессивное мышление — это метафора голодного за накрытым столом:
  • «мне никто здесь еду не предлагает» («я со своими печалями никому не нужен»)
  • «если я съем еду, другим не хватит» («если выражу обиды/недовольства, раню других, - отвернуться»)
  • «эта еда все равно окажется невкусной» («никакое общение, действие не облегчит мое состояние) и пр.

Общее — нехватка веры, что не весь мир покинул, есть множество шансов быть принятым и счастливым.

Жизнь течет здесь и сейчас и каждое мгновение ново и прекрасно
Злость и обида, печаль и тоска по утраченному имеет ценность
Переживание горя конечно, его можно исчерпать, трансформировав в светлое чувство
Не так много в жизни невозможных, недостижимых вещей
Жизнь может быть счастливой, радостной, удивительной
И я, и мои близкие точно могут жить лучше
Антидепрессанты и депрессия

Стратегия лечения депрессии зависит от вида и глубины депрессии. В одних случаях — это психотерапия плюс прием препаратов, в других — только психотерапия. Здесь важно понимать, что ограничиваться приемом таблеток ни в коем случае нельзя.

Прием препаратов поддерживает подавление аффекта, предотвращает активизацию тяжелых отчаянных переживаний. В случае, когда человек не способен эти переживания выдержать, психологически переработать и трансформировать, когда присутствует риск суицида, расстройство сна, аппетита, потеря работоспособности, антидепрессанты необходимы (снижают накал страданий, нормализуют).

Однако важно понимать, что прием препаратов не является собственно лечением депрессии, препараты лишь снимают депрессия симптомы. Лечение депрессии — это психотерапия, как правило, длительная (один — два раза в неделю в течение года и более). В чем же эта терапия заключается?

Лечение депрессии разговорной психотерапией

Лечение депрессивных состояний разговорной психотерапией — двунаправленная работа.

Работа с наращиванием ресурсов (внутренних и внешних)

Первым этапом работы с депрессией должно стать наращивание внутренних и внешних ресурсов личности и только потом можно переходить к главному — работе с аффектом. Дело в том, что аффект (острые переживания) останавливается человеком внутри, что и вызывает депрессию, как раз из-за нехватки ресурсов его разрешить.

Почему в депрессивном состоянии так сложно искренне поделиться с другом своими тревогами, взять у него помощь? — Потому, что для этого нужно считать свои тревоги явлением серьезным и «нормальным», а свою нужду в поддержке друга оправданной. Ценность себя, уважение к своим переживаниям, уверенность в праве получать заботу — это внутренние ресурсы, которых у депрессивного человека, как правило, нет (мало) — необходимо нарастить.

Или, почему в депрессивном состоянии так сложно разрешить затруднения? — Потому, что для этого нужны внешние ресурсы — питательные отношения, увлеченность (книгами, музыкой), психолог, интересная работа, деньги, связи и пр. На все эти внешние ресурсы необходимо опираться, в принципе их иметь (обеспечить себе).

Работа с остановленным аффектом раскрытие подавленных чувств

Первым этапом работы с депрессией должно стать наращивание внутренних и внешних ресурсов личности и только потом можно переходить к главному — работе с аффектом. Дело в том, что аффект (острые переживания) останавливается человеком внутри, что и вызывает депрессию, как раз из-за нехватки ресурсов его разрешить.

Почему в депрессивном состоянии так сложно искренне поделиться с другом своими тревогами, взять у него помощь? — Потому, что для этого нужно считать свои тревоги явлением серьезным и «нормальным», а свою нужду в поддержке друга оправданной. Ценность себя, уважение к своим переживаниям, уверенность в праве получать заботу — это внутренние ресурсы, которых у депрессивного человека, как правило, нет (мало) — необходимо нарастить.

Или, почему в депрессивном состоянии так сложно разрешить затруднения? — Потому, что для этого нужны внешние ресурсы — питательные отношения, увлеченность (книгами, музыкой), психолог, интересная работа, деньги, связи и пр. На все эти внешние ресурсы необходимо опираться, в принципе их иметь (обеспечить себе).

История Миши

Миша — приветливый, несколько эмоционально замороженный мужчина. Он постоянно спрашивает: «А как надо поступать? А что вы посоветуете?» И совершенно теряется на мое: «А как вы хотите?». — Он не понимает свой порыв, да никакого порыва он и не чувствует.

В процессе психотерапии Миша осознает, что живет как будто в чехле. Этот чехол изначально возник как защита от боли соприкосновения с равнодушным и эгоистичным миром — (травма отсутствовавшей в детстве мамы и «поглощавшей» настырным вниманием бабушки). Через чехол и Мише не особо видно окружающих, что позволяет ему почти ничего от них не хотеть, и им его не видно тоже.

Осознав наличие чехла, Миша начинает тяготиться им — да, предохраняет, но одновременно делает жизнь скучной, одинокой. Снять чехол не так просто — под ним ощущает себя слишком уязвимым и «недопустимо» требовательным к миру (нехватка опоры на внутренние и внешние ресурсы).

Развитие осознавания своих ощущений, порывов (какими бы они не были), самоценности самоуважения приводят к тому, что Миша стал активнее на работе и сблизился с братом (прирост ресурсов). Однако главный аффект «я в этом мире никому не нужен и не важен» фонит, актуализируя отчаяние и грусть (об эмоционально покинувшей матери).

Проживание обиды к «кидальщику» (матери) с опорой на свои приобретенные ресурсы помогло услышать себя изнутри (альтернатива совету извне). Миша интегрирует свою нужду в людях, появляется готовность действовать — эмоционально раскрывается, проявляет интерес и симпатию к людям, напрашивается на вечеринки, собирает компании. У него получается.

Успешная психотерапия депрессии — приобретенные клиентом способности самостоятельно проходить путь достижения другого человека, самореализация в делах, сохранения веры в успех и жизнелюбия.

Заключение

Жизнь предполагает потери: разрушение отношений, смена работ, расставания, смерть близких, неудачи и пр. Горькие тоскливые переживания необходимо оплакать, прожить, разделить с другим.

К сожалению, затрата времени на трансформацию своей боли не особо культивируется в обществе, что способствует росту цифр общей депрессивности людей. Торопясь выпрыгнуть из болезненных чувств, человек достигает прямо противоположного — останавливается во времени непрожитого.

Очень важно обнаруживать и залечивать свою депрессивность — стоящую за ней боль, потерю, обиду, злость, — дать себе время, место, людей для этого проживания. Это позволяет новому наполнять время своей жизни, по-настоящему (а не фиктивно) двигаться дальше.

<span>Терапевтическая группа</span>  <span>«Автор моих отношений»</span>
Терапевтическая группа «Автор моих отношений»
Длительность:
30 встреч по 3 часа 1 раз в неделю
Стоимость:
3500 рублей — одна встреча
<span>Индивидуальная консультация</span>  <span>очно/онлайн</span>
Индивидуальная консультация очно/онлайн
Длительность:
55 минут
Стоимость:
6000 рублей
<span>Консультация пары</span>  <span>очно/онлайн</span>
Консультация пары очно/онлайн
Длительность:
55 минут
Стоимость:
7000 рублей
Статьи

«Пропуская через призму психологических знаний, пишу о навеянном практикой работы, людьми и своим опытом»

Четыре стадии развития отношений
4 стадии отношений

Любые отношения строятся и разворачиваются по одним и тем же принципам, проходят изученные психологией стадии. Внутри каждой стадии есть свои задачи, есть и свои трудности-ловушки, в которые мы благополучно попадаем. Можно и дальше в них попадать, а ведь можно их изучить и обходить?!

Доверие как состояние души
Доверие себе

Доверие - это состояние души, помогающее человеку вступить в любовный союз с миром, суть доверия - это не мысль: «Я доверяю людям», а именно переживание, чувство. - Человек испытывает его к себе, людям, миру.

Хорошее начало отношений
Хорошее начало отношений

Как начать отношения? Как выглядит стадия «Установления доверия» в отношениях? - это изучение друг друга, прощупывание и проверка на безопасность / прочность, установление правил в общении. Цель стадии – достижение состояния безопасности и сплоченности для дальнейшего, более близкого, откровенного и глубокого взаимодействия

Стоит ли доверять людям?
Стоит ли доверять людям?

Доверие – значит, до веры – мы не знаем, как люди, другой откликнется, – поддержкой и пониманием или отвержением и критикой? - Оправдают ли мое доверие? Доверять или не не доверять? Доверие – это всегда риск!

Как мы влияем на людей
Как мы влияем на людей

О конкретном взаимном влиянии можно узнать, обменявшись искренней обратной связью, что в обычной жизни происходит редко. Три основные стратегии влияния. Первая стратегия: «Я мало использую влияние, а больше реагирую на других» - Пример, как это происходит:

Я прав, а ты ошибаешься
Я прав, а ты ошибаешься

На уровне отношений, когда мы обнаруживаем инаковость другого человека (отличия реакций, желаний, морально-этических норм), первым возникающим чувством зачастую является неосознаваемый (или осознаваемый) страх/раздражение, а первой потребностью - желание быстрее устранить инаковость – возникшие противоречия, или самого человека (прервать контакт).

Пустота в отношениях
Пустота в отношениях

Формально общаясь, но внутренне отгораживаясь, мы порой сами не осознаем, как наша фасадная стена из защитника превращается в ограничителя, удерживающего полноту нашего присутствия в отношениях с другим. - Мы погружаемся в разъедающий вакуум эмоционального одиночества.

Личные секреты
Личные секреты

Оставаясь со своим секретом один на один, мы эмоционально выпадаем в «параллельную реальность». Секреты могут быть как грустными, постыдными, так и радостными, шаловливыми. Однако есть одна особенность сокрытия - эмоциональное выпадание из взаимоотношений (не просто так мы испытываем тревогу, когда от нас что-то скрывает значимый человек, ведь в этом месте он отдалился, выпал).

А вам приходилось заканчивать отношения?
Заканчивать отношения

В психологии есть понятие незавершенных ситуаций. Особенность психики такова: не можем забыть и отпустить ситуацию/человека до тех пор, пока наши связанные с ситуацией/человеком потребности не будут удовлетворены. Только тогда гештальт завершается для нас и наступает легкость.

Как изменить сценарий отношений?
Изменить сценарий отношений

В нашем перенаселенном мире все больше людей чувствуют себя одинокими, неподдерживаемыми, непонятыми. Людей вокруг – море, однако, отношения складываются трудно. - Потребность в отношениях у людей частенько превышает способность эти отношения выдерживать. Не осознавая, что творим, мы сами часто сводим свои отношения на нет, а потом чувствуем себя брошенными и ненужными. Парадокс.

Отношения любви
Отношения любви

Некоторые полагают, что любовь - это чувство. И тогда, как любое чувство, любовь видится непостоянной - сегодня есть, а завтра нет. Другие считают, что любовь – это обязательства перед человеком. И тогда, любовь может превратиться в тяжелый груз, в психологическое, и даже в физическое насилие над собой и другим.

Гештальт-терапия
О гештальт терапии

Я люблю Гештальт за ясность и понимание; за бессмысленность слов и важность действия; за принятие своего одиночества; за очевидность простых вещей; за то, что все проходит и ничто не гарантировано навечно; за то, что теперь принимаю себя всего;

Нарциссический тип личности
Нарциссический тип

«Написание «нОрцисс» является грамматической ошибкой, но не смысловой. Ибо Нарцисс — это человек, который сидит в норе. Эту нору Нарцисс всегда носит с собой и при любом контакте прячется в неё. Именно поэтому он так одинок» - О. Немиринский

Истерический тип личности
Истерический тип

Слово истерия с древне-греческого переводится как «матка», что намекает на переоценку значимости пола этой личностью. С полом противоположным истерик привычно использует свою сексуальность и сам секс как инструмент привлечения внимания, получения «любви».

Депрессия - вход / выход
Депрессия - вход/выход

«У меня депресняк» - довольно расхожее выражение. О чем идет речь? О клиническом диагнозе, о ситуативно сниженном настроении? Как люди вязнут в депрессии? И как помочь себе/другому из нее выйти?

Популярные заблуждения о психотерапии - мифы и реальность
Мифы о психотерапии

Даже люди, относящиеся к психотерапии как к важной гигиене внутреннего мира, нередко имеют ошибочные представления о том, как работает психолог. Никогда не посещавшие психолога имеют порой прямо таки мифические фантазии о психологической работе.

Очерки о клиентах и психотерапии
Очерки о клиентах

Он пришел на консультацию - такой печальный, замороженный страхом и отчаянием. Что произошло с тобой? – спрашиваю. Он - поругал себя за «плохое поведение». - за критичное отношение к самому себе. - пожаловался на сложные отношения с самим собой. - погоревал о том, что не слышит собственные чувства

Четыре моих окна
Четыре моих окна

Кто я есть? Какой я человек?-Как это понять и кому верить?–Компетентному лицу, себе, окружающим? Почему другие порой не видят наших качеств, которые видим в себе мы (и проявляем)? Отчего другие замечают у нас качества, которые мы в себе не чувствуем? И если порой мы приходим к согласию со своим окружением по поводу того, какие мы, Как тогда получается, что периодически мы неожиданно проявляемся совсем другими?

Самооценка
Самооценка

Самооценка - очень интересная штука. Буквально, слово означает собственную оценку себя. В реальности же, мы слепо присваиваем, а затем воспроизводим те оценки, а точнее, те отношения, которые значимые люди излучали к нам. Для себя весь этот «скарб» мы называем самооценкой.

Нелюбимые
Нелюбимые

Нелюбимые... Это слово отзывается чем-то болезненным – ненужность, несчастность, одиночество. Внешняя это реальность или внутренняя? - которую человек видит «в зеркале» другого? Как выбираться? – желательно, без боли и навсегда. Выход все там–же. Где и вход.

Одиночество
Одиночество

В городах перенаселенного мира многие люди ощущают себя одинокими. Как мы попадаем в одиночество и зачем невольно держимся за него? Как провоцируем свою изоляцию, и как выбраться к теплым отношениям? Подтексты психологии одиночества.

Подавляете ли вы ваши эмоции?
Подавляете эмоции?

Эмоции - это в психологии источник (само)понимания. Часто переживаемая эмоция - это неуслышанный сигнал, который будет повторяться, пока мы его не воспримем. Как без ног мы теряем способность ходить, так и без опоры на свою эмоциональность мы вязнем в противоречиях, недоговоренностях, самообмане, перестаем непосредственно знать, - источник тревоги.

Что такое скука
Что такое скука

Скука - это потеря связи с внутренним источником своей активности. Трудность почувствовать, определиться, что делать. Как вы делаете себе скучно – в работе, отношениях, жизни? С точки зрения психологии, скука - это сопротивление (в психологии) реализации собственных потребностей. Почему?

Зависть
Зависть

Зависть, причудливо поделенная предусмотрительными людьми на легальную белую и нелегальную черную, помещена фактически под моральный запрет. «Белая зависть» – это как-бы и не зависть вовсе. «Я позавидовал тебе белой завистью» означает: «Я восхищаюсь тобой, рад, хочу подражать».

Позволь мне быть человеком
Позволь быть человеком

Моральный, этический, гражданский и человеческий долг обязывает нас быть хорошими. - Надо помогать, заботиться, трудиться, развиваться и пр. Вот только слово «надо» (кому надо?) вызывает смутные сомнения: «А хочу ли я делать все эти вещи?»

Причины ревности
Причины ревности

Чувство собственности «это мое» побуждает холить, лелеять, заботится, ревностно оберегать, «не мое» мне индифферентно. Ревность обычно связана со страхом потери партнера, самоуважения, одиночества. Однако не всегда истинные причины на поверхности. Порой возникает болезненное чувство ревности, собственничество, перерастающее в неадекватное поведение

Невроз несчастности
Невроз несчастности

Жизнь полна неопределенности. Попытка ощутить уверенность там, где её не может быть есть невроз. Ряд расхожих убеждений-камней преткновения создают для человека фальшивую уверенность, преграждают путь к здоровому проживанию и разрешению жизненных ситуаций.

Женщина в обществе
Женщина в обществе

Противоречивость требований современного общества к женщине порой рождает в её душе психологический конфликт. С одной стороны - традиционные ожидания: мягкости, покладистости, соблазнительности, заботливости, хозяйственности, материнства. С другой - противоположные: независимости, самодостаточности, творческой развитости, реализованности в профессии.

Больная женственность
Больная женственность

«Болезненность» - это подавленность женской естественности, раздробленность целостности, самоотчуждение, позволяющее ненужным мыслям и чувствам «бактериями» нарасти и заполонить. «Вылечить» женственность - значит, стать более соответствующей своей природе (а не добавить искусственное), - высвободить подавленное, объединить раздробленное, отсечь наносное.

Зависимая женщина
Зависимая женщина

Выражение «Вместе тесно, а врозь скучно» могло бы стать лозунгом любой зависимости. Болезненная привязанность женщины к мужчине, внутренняя несвобода есть трудность опоры на «свои психологические ножки». Вместо развития этой способности осуществляется попытка компенсации за счет отношений с объектом зависимости (мужчиной), - женщина попадает в мучительную ловушку, страдание, отсутствие насыщающей любви.

В чём сила женщины?
В чём сила женщины?

Качества женской силы. Если рассматривать силу как способность мотивировать, подталкивать к чему-то, то сила женственности очевидна, развитие женственность во все времена владеет интересом и устремлением мужчины. Однако сила женщины (то, с помощью чего она подталкивает) специфична. Это не прямолинейная сила, свойственная мужчинам. Однако, все-таки сила, а не слабость, выраженная в качествах.

Раздражаясь, вы тоже совершаете эти ошибки?
Раздражаясь, вы тоже...?

Раздражаясь, злясь, будучи недовольны друг другом и ситуацией, люди часто совершают одни и те же ошибки. Ошибки, так как в результате такого поведения ситуация не улучшается, а только усугубляется, становится хронической.

Как выражать негатив
Как выражать негатив

Посылая человека куда подальше, полезно осознавать: 1) Насколько глубоко вы его туда посылаете? 2) Насколько надолго? 3) Как вы будете возвращать его? 4) Чем вы займете себя, пока он там сидит?

Пять телесных зажимов недовольного человека
5 телесных зажимов

К шкале недовольства относится целый ряд эмоций. Столбик «термометра» может колебаться от легкого напряжения до настоящего бешенства. Гнев, ярость, злоба, юмор, ирония, сарказм – все это разные формы интенсивности недовольства, которая зависит как от того, насколько значимые потребности у нас фрустрированы, так и от наших привычек само-обращения.

В ловушке внешности
В ловушке внешности

Сравнивая себя с идеалом, заглатывая критичные взгляды, мы формируем сомнение в своей внешней, а через внешнюю, и во внутренней полноценности. И постепенно, шаг за шагом укореняемся в идее: «меня не принимают из-за недостаточно привлекательной внешности, быть бы красивее, любили-бы больше.»

Лишний вес
Лишний вес

Здоровое пищевое поведение – это жизнь в гармонии со своим ритмом голода и аппетита. Кушать - когда, что и сколько хочется (чутко прислушиваясь к велениям своего организма), и не кушать, прекращать - когда, что и сколько не хочется (не менее чутко следуя велениям тела).

Правила хорошего родителя
Правила для родителей

Правил «достаточно хорошего» родителя всего три. Через оценку родителя у ребенка формируется собственная самооценка. Если мы оцениваем что-то в ребенке как ненормальное, он присваивает и верит в это, порой, наперекор здравому смыслу, всю оставшуюся жизнь.

Денежный рост и личностные преграды
Денежный рост

Денежный дефицит как сигнал отклонения от верного курса. Вселенная мудра, она доступно дает знать, какое движение является ростом, а какое отклонением. Предположим, следуя развитию, человек пожинает благополучие: здоровье, материальное благосостояние, семейно-дружеско-любовную гармонию. Отклонение от курса сигналит физическо-материально-отношенческим дискомфортом, нуждой в разных её проявлениях, психология денег.

Развитие воли
Развитие воли

Люди порой не отдают себе отчет, насколько часто «личное» снижает эффективность их взаимодействия с вселенной. Придерживаться своей значимой цели, дела, назовем это «бизнес», не портя все «личным» возможно, однако, порой также сложно, как достичь состояния «Дзен»

Все статьи списком
Внешность и здоровье
Дети и родители
Бизнес и карьера

Раздел пополняется