Московский Интститут Гештальт Терапии и Консультирования

Выйти из треугольника

Вопрос-ответ

Автор ответа: Анна Паршина.

  • Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт
  • Ведущая терапевтических групп и тренингов
  • Рекомендованный, аккредитованный терапевт МИГТиК
  • Частный психолог г. Москва. Стаж практики 18 лет.
Анна Паршина
Вопрос Алисы
Любовный треугольник
Анна, здравствуйте!

С большим интересом прочла Ваши статьи, спасибо Вам, кажется, в Ваших текстах чувствуется именно та интонация, которая порой так необходима и так помогает.

А вопрос у меня про любовный треугольник, психологию измены. Вы пишете о том, что секс часто помогает «изменнику» удовлетворить на стороне потребности, на самом деле с сексом не связанные, — в близком общении, в повышении самооценки и т.д.

Мне трудно с этой мыслью не согласиться. Я не в первый раз оказываюсь «любовницей без секса». «Изменщик», к которому я испытываю романтические чувства, отвечает мне взаимностью (то в любви признается на коленях,

но просит ждать), но при этом состоит в отношениях с другой. (От меня эти отношения тщательно скрываются, я все узнаю, когда уже испытываю доверие и надеюсь на что-то).

Как выйти из любовного треугольника?

Моему «изменнику» нужны принятие и одобрение — и он проводит со мной много времени, виртуального и реального, бесконечно разговаривает, гуляет по крышам (чем не романтика), ходит в театр или кино (именно вдвоем), попадает от меня в «зависимость», требует одобрения.

Кто-то может сказать, здесь нет «измены» — физически он же не изменял своей девушке. (При этом подтекст сексуальный между нами есть всегда, просто на уровне многочисленных «случайных» прикосновений, взглядов и всего такого). Но я чувствую, что и со мной, и с девушкой он ведет себя нечестно. Только что закончилась крайне мучительная одна такая история, на протяжении которой любимый мной человек поменял ДВУХ (!) девушек за моей спиной, т.е. пытался это сделать так, чтобы я не знала. Но я узнала. Сейчас начинается примерно то же с другим.

Вопрос мой такой. С одной стороны, когда я вижу сейчас, что эти отношения идут «по накатанному», что там есть девушка, а значит, хорошо не будет никому, хочется это прервать — я знаю, чем все кончится. С другой стороны, потребность в человеке уже сформировалась, душевная близость уже велика (про девушку я узнала недавно). Что делать? Как прервать эту историю? Или... Не прерывать ее?

Ответ

Алиса, здравствуйте.

Спасибо за искренность, интерес и за ваш вопрос!

Признание, прежде всего себе, что психология любовницы является повторяющимся сценарием дорогого стоит! Это может стать опорной точкой для выхода из проблемы к счастливым парным отношениям.

Тема треугольников интимная. Человек, попавший в такую ситуацию, часто чувствует стыд, унижение, одиночество. Поэтому хочется вас поддержать, выбор и выход есть всегда! Однако есть и цена выбора.

Сейчас цена (боль) от потенциального разрыва отношений и цена (боль) продолжения треугольных отношений примерно одинаково высока для вас, и кажется практически непомерной (я согласна с вами, что отношения ваши — это именно треугольные любовные отношения, хоть и без секса).

Однако выходов всегда больше, чем два, и я рекомендовала бы вам искать третье направление выхода, не зацикливаться на двух вариантах: рвать или терпеть.

Причины измены, попадания в любовный треугольник

Может это прозвучит несколько жестко, однако, попадание (длительное или хроническое) в любовный треугольник в качестве любой из сторон связано с неумением быть в близких отношениях. Я имею в виду не бытовое понимание, а то, что в психологии называют эмоциональной близостью, отношениями «я-ты».

Через текст, к сожалению, я не смогу показать, как это, быть в эмоциональном соприкосновении с другим. Это практический навык, иррациональный. Вступать, поддерживать, развивать эмоциональную близость, это во многом проявляется невербально: мимика, жесты, тембр голоса, хотя и осознанность, и самовыражение тоже играют огромную роль.

Необходима планомерная и целенаправленная практика. Хорошо подойдет долговременная терапевтическая группа. Это как с фитнесом — чтобы подтянуть тело, надо тренироваться, а не просто хорошо понимать, как качать мышцы в теории!

В целом, мой ответ вам: от отношений трио, квартета и т.п. дуэт отличается большей близостью.

Человек рассуждает:
— «Чем мне нравиться групповой секс?»

И сам себе отвечает:
— «Тем, что можно сачкануть!»

Три признака эмоциональной близости

Существуют три аспекта, по которым можно оценить, глубоко ли соприкосновение с другим.

Эмпатия

Эмпатия – это способность поставить себя на место другого человека и сопереживать ему.

Человек рассказывает, что очень устал на работе. Проявляя эмпатию, мы вспоминаем свой опыт усталости от работы, так рождается сопереживание.

Навык эмпатии - это:

  • способность включиться в эмоциональный фон другого;
  • вспомнить свой похожий опыт:
  • откликнуться другому своим опытом.

«Я вижу, что ты очень устал. Когда я уставал на работе, это было похоже на твое состояние, мне не хотелось ни общаться, ни узнавать новое, и при этом было очень тоскливо, хотелось, чтобы кто-нибудь пожалел и отвлек».

Навык эмпатии требует осознанности, умения себя выразить, раскованности, смелости.

Присутствие

Имеется в виду быть с собой в присутствии другого. Это означает не только физическое или интеллектуальное, но и эмоциональное, душевное присутствие.

Это означает осознавать себя (что чувствуем, ощущаем, думаем) и искренне ясно выражать это другому.

Выражение присутствия — это всегда подчеркивание своей отдельности, индивидуальности мнения и чувств.

Проявив эмпатию к усталости друга, мы можем выразить свое теперешнее состояние: "А я сейчас в немного другом состоянии, чем ты, я сильно увлечен своей работой.

Навык присутствия хорошо развивается индивидуальной психотерапией.

Включенность

Навык включенности предполагает позволение себе быть затронутым другим, — тем, что он говорит, как ведет себя, и выражение этой реакции.

В результате рождается эмоционально окрашенное общее пространство, которое не принадлежит кому-то одному, а является совместно уникальным.

Обобщая и упрощая, эмпатия — это присоединение к другому, присутствие — индивидуальное самовыражение в контакте, а включенность — умение жить в пространстве «между».

Рекомендации

Алиса, я рекомендовала бы вам развивать эти навыки. И реализовывать их, — с тем человеком, другим, с мужчинами, женщинами. Освоив умение подходить близко, вы подойдете к вашему партнеру на дистанцию, где третий станет неуместен.

Если партнер ваш способен на близкие парные отношения, то он оставит своих девушек. Если же нет, отношения сойдут на нет без драмы. А вы из своей новой позиции углядите более способных кандидатов среди окружающих, коих, к слову, достаточно. Увидите так, как будто у вас появились специальные очки, позволяющие их отличить.

Желаю вам удачи!

<span>Терапевтическая группа</span>  <span>«Автор моих отношений»</span>
Терапевтическая группа «Автор моих отношений»
Длительность:
30 встреч по 3 часа 1 раз в неделю
Стоимость:
4000 рублей — одна встреча
<span>Индивидуальная консультация</span>  <span>очно/онлайн</span>
Индивидуальная консультация очно/онлайн
Длительность:
55 минут
Стоимость:
6000 рублей
<span>Консультация пары</span>  <span>очно/онлайн</span>
Консультация пары очно/онлайн
Длительность:
55 минут
Стоимость:
7000 рублей
<span>Супервизия</span>  <span>очно/онлайн</span>
Супервизия очно/онлайн
Длительность:
50 минут
Стоимость:
6000 рублей

Вопрос-ответ

Присылая вопрос, указывайте ваше имя, пол и возраст. Сформулируйте тему вашего вопроса. Если тема не определена вами, я сформулирую её, исходя из своего понимания. Присылайте ваши вопросы. Это бесплатно. Ответ психолога.

Выйти из треугольника
Выйти из треугольника
Вопрос у меня про любовный треугольник, психологию измены. Вы пишете о том, что секс часто помогает «изменнику» удовлетворить на стороне потребности, на самом деле с сексом не связанные, - в близком общении,…
Общаюсь со своим под ником
Общаюсь со своим под ником
Три года назад я познакомилась с мужчиной на сайте знакомств, он из другой страны. Была переписка, звонки, встречи, я ездила к нему несколько раз и он приезжал ко мне. Дело шло к свадьбе, казалось, ничего…
Женственная и одинокая
Женственная и одинокая
В моем окружении очень много женщин красивых, умных мягких, женственных. Отчего одиночество женщин. Сама я, обладая мягким, покладистым характером, будучи женщиной до мозга костей (начиная с одежды и заканчивая…
Девочка без отца
Девочка без отца
Подскажите, пожалуйста, какова роль отца в воспитании девочки? Какие психологические проблемы могут возникнуть в дальнейшем в жизни женщины, воспитанной без отца? Спасибо.
Разрушающая влюбленность
Разрушающая влюбленность
Моя проблема - отношения с мужчинами. Сначала мне приятно внимание человека. Потом я чувствую трепет в душе, слушаю романтическую музыку, и т.п. Следующая стадия - тяжелый загон: постоянно думаю о человеке,…
Мой материнский комплекс.
Мой материнский комплекс.
Моему сыну 10 лет, и уже сейчас огромные проблемы с сыном, общением дома и в школе, ребенок не слушается, спорит по любому поводу, ведет себя как Нарцисс. Если на уроке его не спрашивают, он теряет интерес…
Безынициативность взрослого сына
Безынициативность взрослого сына
Мой сын Илья, 19 лет, поступил в университет на бюджет. Специальность выбрал сам, долго думал, потому что определенного интереса не было. А сейчас, на 2 курсе говорит, что учиться не интересно. Много пропусков.…
Частые ссоры с мужем
Частые ссоры с мужем
У нас с мужем частые ссоры, теперь даже уже при детях. Он может завестись по любой мелочи. Я вначале терплю, но потом тоже взрываюсь. Началось все после смерти его мамы, которую он очень любил... я сама…
Булимия и честность психотерапевта
Булимия и честность психотерапевта
Здравствуйте Анна. Я сомневаюсь в честности своего психотерапевта (сеансы по телефону в течение более 2 лет). Раньше я болела булимией 12 лет, проходила психотерапию в родном городе 3 года, но не помогало,…
Помогает ли гештальт?
Помогает ли гештальт?
Скажите, пожалуйста, Анна, а помогает ли гештальт мало эмоциональным закрытым невротикам с аналитическим складом ума? Если да, то я так понимаю, что групповой терапией таким людям заниматься все-таки не…
Эмоциональная зависимость
Эмоциональная зависимость
Мне 53 года. Я скучаю по бывшему, только что рассталась с парнем, прожили 6 лет. Все эти годы отношения были похожи на качели. Его отношение ко мне было не очень хорошим, он использовал меня, кормя надеждами…
Одиночество
Одиночество
Я люблю много времени проводить наедине с собой, так сказать одиночество души. Не люблю шумные компании. Когда много людей в одной комнате, сразу становится как-то не по себе, не комфортно и хочется убежать.…
Гостевой брак выходного дня
Гостевой брак выходного дня
Я встречаюсь с мужчиной уже больше года, ему 47 лет, в принципе человек в жизни своей ничего особого не достиг, как говорится, ни кола, и двора...(( но любит много и красиво рассуждать обо всем. Постоянно…
Объектное отношение к себе
Объектное отношение к себе
Я натолкнулась на понятие «объектное отношение к себе». Не могли бы Вы подробнее о нём рассказать: о причинах возникновения, сферах влияния, способах его преодоления? Спасибо.
Меня тянет на приключения
Меня тянет на приключения
Почему у меня такая низкая самооценка, что я позволяю себе общаться с человеком, находящимся в местах лишения свободы. И не только, я собралась узаконить наши отношения! И уже через 2 месяца. Но не пойму,…
Признание в чувствах
Признание в чувствах
Мне небезразличен один молодой человек. Про его возможные чувства я не знаю. Порой мне кажется, я ему также не безразлична, а иногда он холоден, и я практически уверена, что ничего у него ко мне нет. Стоит…
Оплачивать сомнительно
Оплачивать сомнительно
Правда ли, что не окажете помощи тем, кто не платит (допустим, не может), но кому очень нужна помощь и ясно видно это из вопроса, однако нацеленность ваша только на деньги, и помогать просто так вообще…
Как управлять временем?
Как управлять временем?
Согласны ли вы, что время играет важнейшую роль в жизни? Как современным школьникам успевать совмещать учебу и хобби, при этом, чтобы осталось время для отдыха? Что делать, чтобы все успевать? Действенное…
Длительность терапии
Длительность терапии
Вы пишете: при беседе с клиентом назначается количество встреч. Я хотела узнать, есть ли у вас клиенты, которых Вы ведете годами? Как понять, что больше не нуждаешься в терапевте? Мой вопрос навеян тем,…
Страх смерти близких
Страх смерти близких
У меня есть родители, сестра, бабушка, всё хорошо. Родные меня любят, а у меня страх все время, что однажды они уйдут, что я буду делать без них?! Я понимаю, это не скоро, но страх берёт верх. Мой знакомый…
Страхи
Страхи
Я чувствую себя в депрессии, которая началась немного раньше, чем мы начали встречаться. Моя депрессия связана с моими телесными ощущениями в животе. Мне поставили диагноз панкреатит и гастродуоденит,…
Давят авторитеты
Давят авторитеты
воспринимаю своего начальника как авторитетного. И если он на что-то намекает мягко про мою работу, то для меня это удар, становится страшно и стыдно. Я понимаю, что это моё отношение к нему какое-то нездоровое.…
Сын отбился от рук
Сын отбился от рук
Зовут меня Олег, 45 лет. У меня крепкая семья, жена и двое детей. Я в прошлом военный, сейчас имею свой небольшой бизнес. В жизни всего добился сам. Мой старший сын, ему 19, окончательно обнаглел. Учиться…
Я неинтересна людям
Я неинтересна людям
Я чувствую, что я неинтересный человек. Когда я попадаю в новую компанию, на меня обычно не обращают внимания, а если и подходят ко мне, то быстро теряют интерес. Когда я сама проявляю инициативу в общении,…
Проявить способности
Проявить способности
Меня зовут Влад, 33 года. Я актер. Считаю себя талантливым. Но реализовался в профессии слабо. Хочется проявлять себя ярче. Когда прихожу на кастинги и вижу злые завистливые лица конкурентов, не могу проявить…
Меня сбили с пути
Меня сбили с пути
У меня в течение года были серьезные отношения с мужчиной Ильёй. За время наших отношений у нас появились общие друзья, которые меня уважали, доверие было. А потом появился Митя, с пути меня свернул и…
Кошмарный сон
Кошмарный сон
Мне очень часто, почти каждую ночь, снится один и тот же кошмарный сон. Во сне женщина, она была любовницей моего мужа, пристально смотрит на меня. Я вся холодею, просыпаюсь в поту, сердце колотится. За…
Ребенок не слушается
Ребенок не слушается
Мой сын, ему 9 лет, ведет себя очень плохо. Он перестал слушаться бабушку, первого авторитета, рос без отца. А сейчас мы опять с мужем сошлись. Но очень много потерянных лет, хочу чтобы контакт между отцом…
Постоянно ссоримся
Постоянно ссоримся
Мой парень всегда был внимательным, заботливым (мы живем вместе полтора года, до этого встречались пару месяцев), но его словно подменили в один момент. Где-то полтора месяца назад у нас начались проблемы,…
Упреки сына
Упреки сына
Живем с сыном вдвоем, ему 22 года, приходится подталкивать его по поводу учебы всегда, ленив и несамостоятелен. Недавно от него ушла девушка, ему сейчас очень тяжело, есть проблемы с учебой в институте.…