Признание, доверие, близость и устойчивость в Мире Людей

Московский Институт Гештальт Терапии и Консультирования

Тел.: 8(905)501-51-81. Адрес: Б. Ордынка 17, стр. 8, м. Третьяковская
Ближайшие события

2 октября 2018

Терапевтическая группа Автор моих отношений

30 еженедельных встреч по вторникам. Встреча №1

Идет набор группы.

Цитата: "Невозможно прикоснуться к другому так, чтобы при этом к тебе не прикоснулся другой"

Авторизация



Что такое гештальт-терапия?

Я являюсь сертифицированным гештальт терапевтом и использую этот метод в работе с клиентами. Здесь я хочу в общих чертах, и как можно проще описать начинку гештальт терапии.


Гештальт терапия – это метод психотерапии (осн-ли: Ф. Перлз, П. Гудмен и др.)

Гуманистической направленности (человечный и уважительный)

  • терапевт взаимодействует с клиентом из равной позиции (не сверху, снизу или отстраненно)
  • гештальт терапевт подразумевает, что у клиента всегда есть весомые причины быть тем, кто он есть, и жить так, как он живет (даже если это разрушительный или неконструктивный способ)
  • психотерапия, производится не с помощью критики, советов или инструкций, а благодаря стимуляции глубокого осознавания, которое дает клиенту ресурс совершить нужные изменения.

Гештальт терапия опирается на феноменологический подход Э. Гуссерля

Феномены - это непосредственно наблюдаемые вещи, которые, по сути, являются антагонистами абстрактных установок, утверждений и конструкций.

Телесные напряжения, изменения голоса, мимика лица, задержка дыхания, поза - все это феномены - выражение реальных, конкретно переживаемых эмоций, желаний, потребностей человека.

С помощью гештальт терапевта, обращая внимание и опираясь на свои феномены, клиент отсекает все надуманное, глубже соприкасается с собой непосредственным. Лучше понимая реального себя, он делает нужные выборы, принимает правильные для себя решения.

Другие известные методы психотерапии: психоанализ, экзистенциальная терапия, нлп.

Длительность гештальт-терапии

Гештальт - терапия, среди прочих - относительно краткосрочный метод. Курс может длиться и 10-20, и 100-200 сеансов.

Длительность терапии зависит от запроса клиента, сложности проблемы и готовности к сопутствующим усилиям.

С кем работает гештальт-терапевт?

Прежде всего, с психически здоровыми людьми - в невротическом статусе, хотя возможна и коррекция людей, находящихся в пограничном психическом статусе.

С какими проблемами работает гештальт терапевт?

Со всем спектром психологических трудностей

  • Проблемы межличностных отношений (детско-родительские, мужско-женские, деловые и дружеские: измены, одиночество, флирт, личная привлекательность, любовные треугольники и др.).
  • Внутри-личностные проблемы (трудности самооценки, само-принятия, эмоциональных состояний, депрессии, зависимости, психосоматические расстройства, панические атаки, неясные боли).
Цели и ценности гештальт терапии
  • достижение внутренней целостности клиента (гештальт - это целостность)
  • здоровой агрессивности (активности) клиента
  • осознавание и нейтрализация клиентом само-прерываний в достижении цели
  • признание и реализация клиентом своих истинных потребностей
  • развитие способностей к эффективному контакту, отношениям, диалогу с другими людьми (средой)
Теоретические основы гештальт-терапии (особенности метода)
гештальт терапия1. Фигура и фон

Что вы видите на картинке? Это очень известная гештальт картинка, которая демонстрирует особенности восприятия людей. Доказано, что человек может видеть в один момент только что-то одно – вазу или два профиля, но никак не то и другое одновременно!

Глядя вокруг, в мир, мы видим лишь одну свою фигуру. Остальное остается в фоне, мы просто это игнорируем!

Люди пришли на вечеринку. Алкоголик видит в первую очередь бутылку, влюбленный – свою девушку, желающий пообщаться – потенциальных собеседников. Вы, читая этот текст, тоже слышите свое, выбираете из текста свою фигуру.

За любой фигурой всегда стоит потребность, однако она не очевидна. Одна из первых задач гештальт терапевта – выявить фигуру потребности клиента, с которой он пришел, и способ, с помощью которого реализация данной потребности человеком прерывается.

Хочу пояснить, что желаний может быть много, но базовых потребностей у людей буквально три: безопасность - доверие, близость - автономия и признание.

2. Принцип незавершенных ситуаций

Слово Гештальт - означает целостность, завершенность, интеграция (нем.).

В ходе исследований и экспериментов гештальт-психологи заметили, что люди склонны формировать в своей жизни однотипные негативные ситуации. Феномен назвали «незавершенный гештальт». - Кто-то хронически одинок, беден, обманут, брошен, предан и т.п.

Принцип незавершенных ситуаций заключается в том, что психика не может успокоиться, сохраняет напряжение до тех пор, пока не разрешит проблему. То есть человек провоцирует воспроизведение неприятных ситуаций с тайной целью — наконец их разрешить.

В процессе психотерапии клиент воссоздает свою незавершенную ситуацию в отношениях с терапевтом. Это хорошо - появляется возможность изучить наболевшую схему «здесь и теперь» и благополучно завершить гештальт. Новый опыт клиент переносит в свою обычную жизнь, меняя сценарий.

3. Принцип «здесь и сейчас»

В теории гештальт-терапии считается, что прямо здесь и сейчас проявляются все незавершенные ситуации, а значит, здесь и сейчас, в любой момент жизни есть возможность их разрешить, - нет необходимости подробно вспоминать все-все.

Прямо здесь и теперь по позе, взгляду, голосу, словам, выбору тем разговора, эмоциональному фону, который создает клиент, опытный гештальт-терапевт обнаруживает и выходит на работу с актуальными травмами, внутренними конфликтами, незавершенными ситуациями, телесными болезнями клиента.

4. Принцип диалога (М. Бубер и др.)

Разговор с клиентом в гештальт-терапии строится по принципу диалога, - присутствие, эмпатия, включенность. Это честный и лечебный разговор двух равных уникальных людей.

Освоенный навык диалогического разговора клиент без усилий переносит в свою обычную жизнь, и это помогает установить и там диалогические, гармоничные отношения, взаимность, взаимопонимание.

5. Теория контакта

Гештальттерапия базируется на теории контакта, которая объясняет динамику взаимодействия человека со средой в процессе реализации его потребности. Так называемая дуга контакта имеет 4 стадии:

Пре – контакт

Человек чувствует смутную тревогу, возбуждение или дискомфорт. Прислушавшись к своим физическим, эмоциональным ощущениям, осознав, что сейчас привлекает его интерес в окружающем мире, он может, например, осознать, что голоден, а привлекают его виды еды и продуктовых магазинов.

Суть этой фазы в том, чтобы на основе своих ощущений – физических, эмоциональных и пр. выявить фигуру своей потребности, и ответить на вопрос: чего я сейчас хочу? Если это удалось, энергия увеличивается, и человек переходит на следующую фазу, продвигается к реализации своей потребности. Если ясного переживания «Вот что я хочу!» не возникает, то он зависает в дискомфорте.

Контактирование

На этой фазе человек контактирует со средой, пытаясь выбрать то, что наиболее полно удовлетворит его потребность. В случае с едой, он пытается выбрать, что именно хочет сейчас съесть – фрукт или колбасу, возможно, пробует то и другое, пытаясь определиться.

Успешным окончанием этой фазы становиться выбор объекта потребности (например, колбасы). Выбор должен быть сделан не произвольно, а на основании ощущений, чувств, проб, экспериментов. Если человек избегает выбирать, то зависает в сомнениях, действует рутинно или следует не за собственным выбором, а за чужим (по совету мамы ест фрукт вместо желаемой колбасы).

Финальный контакт

На этой фазе человек вступает в непосредственный контакт с объектом своей потребности, удовлетворяет её. Например, с огро-омным наслаждением ест колбасу. При успешном прохождении фазы, человек испытывает чувство глубокого и горячего соприкосновения с объектом потребности.

В случае неудачи - полный контакт не происходит, обрывается или чем-то ослабляется, что порождает разной интенсивности неудовлетворенность и напряжение (все-таки ест колбасу, но тайком, или с чувством вины, стыда, сомнения).

Пост-контакт

Фаза подведения итогов, усвоения и переваривания произошедшего, а также отхождение от объекта потребности с чувством удовлетворения и расслабления.

В случае с колбасой, человек откладывает её с благодарностью и переваривает. Не успешный пост-контакт - человек не расслабляется, не отходит - вцепляется в объект, обесценивает произошедший контакт.

Психологические трудности связаны, как правило, с прерыванием цикла контакта посредством использования психологических защит/прерываний.

6. Психологические защиты/механизмы прерывания цикла контакта

Все мы используем психологические защиты. Гештальт терапия называет их механизмами прерывания контакта, так как эти механизмы не только защищают нас от неприятных переживаний, но и прерывают реализацию наших потребностей. Прерывания в гештальт терапии:

Слияние

В слиянии человек становится слабо-чувствительным к тому, что он сейчас чувствует и хочет, его психологические границы ослабевают, он плохо понимает, где его желания, а где чужие, где его ответственность, а где уже не его. И часто добровольно становиться игрушкой в руках других.

Интроекция

Интроекция — «проглатывание» убеждений: «чтобы преуспеть, надо много работать», «все мужчины -...» и пр. Любые обобщения, начинающиеся со слов: «должен», «всегда», «никогда», «все», «надо». Интроекты, вступая в противоречие друг с другом и с самой реальностью, вызывают внутренний конфликт и внешние противоречия с насущной действительностью.

Проекция

Проекция — человек фантазирует о том, что думают, чувствуют, хотят другие и искренне верит в свои фантазии. Он приписывает другим свои собственные запретные желания и чувства, проецирует свой внутренний «фильм» на «белый экран» других, избегая прояснения реальности.

Дефлексия

Дефлексия — это сбрасывание напряжения, смещенное выражение чувств (забалтывание, битье подушки). Энергия тратится не на достижение цели, не на решение проблемы, а сливается на сторону.

Эготизм

Эготизм — человек в момент желанного события придерживает себя, не отдается полностью контакту и своим чувствам. Так он теряет часть своего удовлетворения, ощущая незавершенность, неполноту.

Ретрофлексия

Ретрофлексия - человек обращает на себя чувства, вызванные на самом деле другим, миром. Крайний пример – самоубийство, - направляет на себя злость, изначально предназначенную (обидчику).

В теории гештальт терапии считается, что любые переживания рождаются в человеке только в контакте со средой и, соответственно, и направлены только вовне. То есть, изначально человек не может раздражаться, обижаться на самого себя, - это психологическая защита.

7. Творческое приспособление

«Если я адаптируюсь к (несовершенному) обществу, я становлюсь сумасшедшим. Если не адаптируюсь, я тоже становлюсь сумасшедшим» - П. Гудмен.

Мы себя подчиняем, трансформируем под то, что существует - садясь на стул, не он, а я адаптирую свое тело под него (также и к обществу). И это важно - уметь адаптироваться.

Но, также, мы должны быть и творческими – не только трансформироваться, но и трансформировать. - Важно уметь и адаптировать других/среду под себя. - Создать кресло, проминающееся под мое тело (также и с обществом).

Важно одновременно быть и пассивными, и активными, и актерами и режиссерами. В результате это составляет средний залог - творческое приспособление. Цель терапии – найти способности к творческому приспособлению.- Придать жесткостям, рутинам, привычкам движение.

8. Теория Self

Теория «Я» (self - «сам себя» - англ.)

«Я» создаюсь (проявляюсь кем-то) в контакте, и одновременно, я создаю (организую) этот контакт - (self - «сам себя»).

Метафора функции Self – пищеварение. Существа «пищеварение», как и существа «Self» нет. Чтобы обнаружить пищеварение, нужно что-то съесть. Чтобы обнаружить Self - «Я», нужен контакт со средой.

Как функция пищеварения играет кислотами, глотанием и пр., так и Self играет тремя (под)функциями:

1. функция Id - желания – отвечает за потребность, позыв, аппетит, – то, что подталкивает. Когда ф. Id не может воплотиться в действие, вступить в контакт с миром, импульс остается в теле, превращается в болезнь - начало психосоматики.

2. функция Ego - выбор – отвечает за идентификацию и отчуждение, «да» и «нет». Позиция интерфейса между мной и миром. Если ф. Ego нарушена, я не выбираю, а действую автоматизмами и рутинами.

3. функция Personality – опыт/компетность – отвечает за представления о себе - кем я думаю, я являюсь. Нарушение ф. Personality – неадекватные «себе» представления о себе и поведение.

Ф. Self мобилизует(ся), чтобы осуществить творческое приспособление, хороший контакт со средой.

Три характеристики здорового Self: 1) Спонтанность 2) Вовлеченность в ситуацию 3) Средний залог (собственная активность и пассивность одновременно).

9. Техники гештальт терапевта

Арсенал техник гештальт терапевта достаточно велик. В целом же их можно свести к двум видам:

  1. Терапевтический диалог. Внутри: поддержка переживаний, осознавания, выявление потребности клиента, работа с механизмами прерывания контакта, ф. Self и пр.
  2. Эксперимент. Игровая процедура, через которую проявляется и трансформируется сценарий клиента.

Варианты эксперимента

  • Проективные методики - арт-методы (рисунки, поделки и пр.)
  • Психодрамма – расстановки, театрализованные сцены
  • Телесные практики – работа с голосом, позами, телесными скульптурами
  • Пустой стул (или горячий стул) – клиент представляет на стуле значимого человека, героя своего сна или часть своей личности и обращается к ... в настоящем времени. - Проявляются типичные способы поведения и актуальные переживания, которые не так просто обнаружить в «разговоре о…»

Автор: Узбекова Анна - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп

Другие статьи автора
ОТНОШЕНИЯ
4 стадии отношений   
Доверие как состояние души 
Хорошее начало отношений   
Стоит ли доверять людям?
Как мы влияем на людей   
Я прав, а ты ошибаешься
Пустота в отношениях
Личные секреты
Заканчивать отношения
Изменить сценарий отношений
Отношения любви
О ПСИХОТЕРАПИИ
О гештальт терапии  
Нарциссический тип 
Истерический тип 
Депрессия - вход/выход 
Мифы о психотерапии 
Очерки о клиентах 
ЛИЧНОСТЬ
Четыре моих окна  
Самооценка 
Нелюбимые
Одиночество
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Подавляете эмоции? 
Что такое скука   
Зависть  
Позволь быть человеком 
Причины ревности 
Невроз несчастности
ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Женщина в обществе
Больная женственность 
Зависимая женщина 
В чем сила женщины?  
ВНЕШНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
В ловушке внешности
Лишний вес
УПРАВЛЕНИЕ ЗЛОСТЬЮ
Раздражаясь, вы тоже...?
Как выражать негатив
5 телесных зажимов
ДЕТИ И РОДИТЕЛИ
Правила для родителей
БИЗНЕС И КАРЬЕРА
Денежный рост
Развитие воли
Раздел пополняется
Теория Self

Теория Self - теория «Я» (self - «сам себя» - англ.) описывает наше функционирование.
 «Я» создаюсь (проявляюсь кем-то) в контакте, и одновременно, я создаю (организую) этот контакт («сам себя»).
Метафора функции self – пищеварение. Существа «пищеварение», также, как существа «self» нет. Чтобы обнаружить пищеварение, нужно что-то съесть. Чтобы обнаружить ф. self (свое «Я») нужен контакт со средой. 
Как функция пищеварения играет кислотами, глотанием и прочими мобилизациями, так и ф. self играет тремя (под)функциями.
1. функция id - желания – отвечает за потребность, позыв, аппетит, – то, что подталкивает. Когда ф. id не может воплотиться в действие, вступить в контакт с миром, импульс остается в теле, превращается в болезнь - начало психосоматики.
2. функция ego - выбор – отвечает за идентификацию и отчуждение, «да» и «нет». Позиция интерфейса между мной и миром. Если ф. ego нарушено, я не выбираю, а действую автоматизмами и рутинами.
3. функция personality – опыт/компетность – отвечает за представления о себе - кем я думаю, я являюсь. Нарушение ф. personality – неадекватные «себе» представления о себе и поведение.

Ф. self мобилизует все ингредиенты, чтобы осуществить творческое приспособление, хороший контакт со средой.

3 характеристики здорового self
1. Спонтанность
2. Вовлеченность в ситуацию
3. Средний залог (собственная активность и пассивность одновременно)

Комментарии   

 
0 #3 Guest 27.05.2015 13:24
Доброго времени суток! наткнулась на этот сайт когда пыталась решить проблемы в коллективе. Однако, нашла ответы на многие свои вопросы! зачитываюсь вашими статьями! жизнь стала прекраснее! спасибо огромное за ваши труды! до этого было БОЛОТО, а теперь всё налаживается потихоньку :-) ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Цитировать
 
 
0 #2 Анна 06.03.2015 23:52
Эльмира, большое спасибо за отклик и за добрые слова!!! Смело задавайте вопрос как созреете.
Цитировать
 
 
+1 #1 Guest 04.03.2015 18:22
Анна, добрый день!Мне очень понравилась ваша статья - она дает представление о гештальте. Пока не могу сформулировать вопрос, хотя сама время от времени падаю (не могу подобрать иного слова)в депрессию.Пока не читала ваш раздел об этом, так как немного боюсь, недавно вышла из этого. Живу в Турции,35 лет, замужем, есть детки. Спасибо Вам за ваш сайт.С уважением, Эльмира.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить